É muito provável que você já tenha frequentado alguns estabelecimentos comerciais carentes em atendimento e tenha se questionado sobre a empatia, sobre o olhar atento e o servir acolhedor. O porquê que tal lugar não provê de características tão importantes. Não é mesmo?&nbsp;Considerando essas experiências alheias e entendendo que o atendimento é uma ferramenta não apenas estratégica, mas sim uma premissa básica de entrega prioritária e que todos nós devemos trazer à consciência sobre o seu real papel, refletir o que definitivamente não é permitido dentro do universo da estética foi a maior missão para o nosso território: Renata Maia - Estética Humanizada e assim nos tornamos uma referência.&nbsp;Humanizar significa servir com amor, servir genuinamente, observar os detalhes, está atento ao acolhimento. Partindo dessa curiosa teoria, desenvolvemos uma estética mais humana, trazendo uma roupagem original, família, intimista e com clareza de todos os processos. Com isso, conquistamos segurança.&nbsp; Estética humanizada quer dizer surpreender através das experiências, enxergar o simples e transformá-lo em especial. Ser resolutivo. Entender as demandas do paciente e olhar com espírito de transformação.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1722009529/pexels_photo_4672662_01b11157a7.webp" alt="pexels-photo-4672662.webp"><figcaption>Foto: Katrin Bolovtsova/Pexels</figcaption></figure>A verdade é que amamos ser bem recepcionados, e principalmente respeitados na sua individualidade. Quem procura estética busca por cuidado, atenção, saúde, autoestima e tudo isso somado ao humanismo, torna a jornada mais interessante. E nós aqui, amamos receber e tratar com empatia.O atendimento diferencia a escolha de permanecer ou não no local, e faz muito sentido para nós incorporar o humanismo dentro dos serviços de estética que enxergamos para além de serviços, e sim mudança de vida. Sonhos realizados. Vidas restauradas através da saúde mental e física.<a href="https://renatamaiaestetica.com.br/">www.renatamaiaestetica.com.br</a>

Entre Ciência, Bem-Estar e Luxo

Aromaterapia no Século 21

Aromaterapia: Desvendando os Segredos Terapêuticos dos Óleos Essenciais

Età Cosmetics

Espante a negatividade da sua casa

Limpeza Energética

Afinal,  que isso quer dizer?

Estética Humanizada

A Slow Emotion Therapy é uma resposta ao estresse e à agitação da vida moderna. Eles oferecem um antídoto para a aceleração constante, proporcionando momentos de calma e reflexão. Em um mundo frenético, a Slow Emotion Therapy reintroduz o equilíbrio e a consciência, oferecendo práticas que ajudam as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas, desacelerando para sentir e promovendo um estado mais harmonioso e saudável.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721919199/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_08_cb5b42c4fe.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.08.jpeg"><figcaption>Bastão de ervas Slow Emotion Therapy</figcaption></figure>Embora compartilhe algumas semelhanças com a filosofia Slow (Movimento Slow), a Slow Emotion Therapy se distingue pela ênfase específica na conexão emocional, usando terapias naturais como a fitoenergética e a aromaterapia. A marca coloca uma ênfase particular na dimensão emocional do indivíduo, buscando promover uma conexão emocional mais profunda consigo mesmo através das terapias naturais.Por este motivo os benefícios dos produtos vão além da desaceleração física, integrando terapias naturais e vibracionais que envolvem a exploração das energias sutis do corpo para promover equilíbrio e bem-estar. Uma característica distintiva é a incorporação da aromaterapia personalizada, permitindo que as pessoas escolham aromas que ressoem com suas necessidades individuais.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721919352/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_07_7fab31add4.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.07.jpeg"><figcaption>Produtos Linha Cuidados com Corpo Slow Emotion Therapy&nbsp;</figcaption></figure>Com um foco específico em oferecer uma abordagem holística para o bem-estar, os produtos da marca buscam equilibrar não apenas a desaceleração física, mas também promover a harmonia entre corpo, mente e espírito. As práticas são projetadas para intensificar a experiência sensorial, proporcionando uma abordagem mais envolvente para a desaceleração.Desta forma busca restaurar a serenidade na vida cotidiana, integrando práticas de auto cuidado e empoderamento para promover um equilíbrio mais saudável entre corpo, mente e espírito.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721919352/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_06_384b846e9f.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.06.jpeg"><figcaption>Shampoo Sólido Fortalecimento de Alecrim Slow Emotion Therapy&nbsp;</figcaption></figure>Sendo assim, cada pessoa que opta pelos produtos tem a oportunidade de se sentir mais empoderada para fazer escolhas que beneficiem sua saúde e o meio ambiente. A marca oferece não apenas produtos, mas uma experiência holística que transforma a rotina diária em momentos de autocuidado e reconexão.A marca convida todos a desacelerar, sentir e se empoderar, criando um futuro mais saudável e harmonioso para todos.Mas não é só isso, a&nbsp;missão da Slow Emotion Therapy é promover uma vida mais equilibrada e saudável, convidando as pessoas a desacelerar, sentir e se empoderar. Eles acreditam que a verdadeira beleza vai além da aparência e está nas escolhas conscientes que nutrem o corpo, a mente e o espírito. Além disso, os produtos são cuidadosamente formulados com ingredientes naturais, livres de parabenos, ftalatos, microplásticos e não são testados em animais.Cada item, seja um shampoo, vela aromática, spray calmante ou incenso, é criado para proporcionar benefícios terapêuticos e um profundo senso de auto cuidado e bem-estar.Os valores que os guiam são autenticidade, empoderamento, sustentabilidade, inovação responsável e compaixão. Valorizando a integridade em cada etapa do processo, desde a seleção dos ingredientes até a transparência com os clientes, sua dedicação à sustentabilidade é inabalável, refletida em cada aspecto da produção e na busca contínua por práticas ecológicas.Desacelerar e sentir a diferença que o cuidado consciente pode fazer é um convite irresistível. Com a Slow Emotion Therapy, é possível se empoderar e embarcar em uma jornada de bem-estar e sustentabilidade e assim, juntos, podemos criar um futuro mais saudável e harmonioso.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721919352/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_06_1_aa85a0a76e.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.06-1.jpeg"><figcaption>Hidratante Sólido Corporal Pós-Banho Slow Emotion Therapy&nbsp;</figcaption></figure><a href="https://www.instagram.com/slowemotiontherapy/">@slowemotiontherapy</a>&nbsp;

Revolucionando os Cuidados com os Cabelos

A Ascensão do Shampoo em Barra

Slow Emotion Therapy

À medida que as temperaturas caem, o visual ganha camadas mais sóbrias e elegantes. Para o outono de 2025, as tendências de maquiagem apontam uma combinação interessante de sobriedade e ousadia pontual: peles bem cuidadas e luminosas, acabamentos cremosos e detalhes de cor vibrante criam composições que passeiam entre o clássico e o contemporâneo.<h3 style="text-align:justify;">Pele com acabamento natural e viço hidratado</h3>

A tendência da temporada é deixar a pele respirar. A ideia é manter uma aparência saudável e natural, com viço sutil, como se a hidratação estivesse vindo de dentro. O resultado é alcançado por meio de bases leves, pós aplicados apenas em áreas estratégicas e iluminadores com textura cremosa, que conferem um glow discreto — nada exagerado.Esse tipo de acabamento, que prioriza o cuidado com a pele, vem ganhando força especialmente em estações mais secas como o outono, quando a hidratação precisa ser mantida ao longo do dia.<h3 style="text-align:justify;">Brilho molhado: o retorno do glossycore</h3>

Acabamentos laqueados, texturas cremosas e gloss estão de volta. A tendência glossycore, que marcou presença em temporadas passadas e foi deixada de lado por um tempo, retorna com força total. Agora, surge repaginada: elegante, discreta e confortável para usar no clima mais ameno. Iluminadores em bastão e gloss labial incolor são alguns dos produtos que protagonizam essa volta do brilho molhado, muitas vezes aplicado de forma estratégica nos olhos ou nas têmporas.<h3 style="text-align:justify;">Um ponto de cor</h3>

O outono é tradicionalmente associado a tons terrosos, como marrom, marsala e cherry. Mas as composições monocromáticas ganham um respiro com toques de cor pontuais, usados nos olhos ou nos lábios. A proposta é apostar em um elemento de impacto que contrasta com o restante da maquiagem, mantendo o equilíbrio entre leveza e personalidade.Cores mais intensas — como cereja e vinho — surgem como opções versáteis, que podem ser aplicadas com mais ou menos intensidade, dependendo do estilo de cada um.<h3 style="text-align:justify;">Lábios marcantes</h3>

Tons escuros e acabamento laqueado marcam o retorno dos lábios como protagonistas. A estação convida a experimentar batons com contorno bem definido e texturas que variam entre o mate e o vinil. As cores seguem a paleta outonal, com destaque para variações de marrom, vinho e vermelho profundo.<h3 style="text-align:justify;">Olhos imperfeitos (e intencionais)</h3>

A estética “messy”, inspirada pelo retorno do indie sleaze e referências boho, domina a maquiagem dos olhos. O delineado perfeito dá lugar a traços esfumados, borradinhos e combinados com lápis marcantes. O efeito final é dramático e despretensioso, com forte apelo expressivo. Máscaras de cílios que criam volume e alongamento também seguem em alta.

Tendências de maquiagem da temporada valorizam o equilíbrio entre sofisticação, frescor e ousadia, com destaque para texturas luminosas e olhos mais expressivos

À medida que as temperaturas caem, o visual ganha camadas mais sóbrias e elegantes. Para o outono de 2025, as tendências de maquiagem apontam uma combinação interessante de sobriedade e ousadia pontual: peles bem cuidadas e luminosas, acabamentos cremosos e detalhes de cor vibrante criam composições que passeiam entre o clássico e o contemporâneo.

Pele natural, brilho suave e toques ousados de cor são tendências de make para o outono

As mulheres sábias mudam o mundo. Em silêncio, mudam a história.O que mais me atrai nessas entidades é que são dotadas &nbsp;de um instinto maternal de defesa, que brota em momentos tensos, de coragem, nos piores perigos, e uma riqueza incalculável de memórias ancestrais, passadas de mães para filhas e principalmente pelas avós.<h3>O que as distingue? &nbsp;</h3>Sou apaixonada pelas minhas avós. Passei tardes inteiras escutando suas histórias com uma curiosidade de arquivar em minhas memórias, tudo que elas tinham para nos contar, Dona Mariinha era uma fortaleza, matriarca, imperiosa e carinhosa. Suas comidas eram poções mágicas que nos escravizavam. Suas palavras escorregavam pelos nossos ouvidos, até o coração, e eu sentia vibrar, cada detalhe de seus relatos do passado. Talvez tenha encontrado em mim uma interlocutora mais curiosa, e me deu uma especial atenção. Aquela soberana povoou meus pensamentos de um conservadorismo religioso, ético, generoso, rígido. E eu já entendia que aqueles gestos de avó &nbsp;severa, apesar de não concordar, eram atitudes sábias.Dizia que podíamos brigar com irmão, pai, mãe, marido... O que não podíamos, era ir dormir sem dar boa noite, porque a noite, no escuro, a raiva se agiganta, e sem a prévia manifestação de amor inciondicional, antes do sono, nunca mais seríamos unidos.Sábia quando, com o olhar, controlava nossas más palavras e gestos inconvenientes. Sábia na hora de irmos para a cama, e nos dava a bênção com um beijo, e uma explicação para os acontecimentos do dia.<h3>O que seria &nbsp;de minha força, sem a força que ela me passou?</h3>Minha avó paterna era &nbsp;uma senhora elegante e moderna. Fazia uma paradoxo com Dona Mariinha, fumava em minha frente, o que ela não deixava ninguém ver, e me estimulava a ser livre, ser o que eu quisesse ser. E eu queria ser artista.As diferenças entre as duas me trouxeram equilíbrio, mas sempre com uma super valorização de suas palavras, seus exemplos.Talvez seja esse, o motivo, de me afinar tão bem com senhoras mais velhas.Tenho amigas com quem falo todos os dias, que me dão lições diárias de entendimento da vida, e até de resistência e defesa, em situações do cotidiano, colocando um filtro e tirando o filtro, evitando o que não faz bem, isolando o que não concordo.Dona Zélia Gattai foi uma dessas senhoras sábias que tive a sorte de privar da amizade, mesmo sendo em esporádicos encontros, mas todos, muito profundos. Testemunhei em sua casa na nossa primeira entrevista, sua candura e inteligência amorosa, para criar ao lado de seu jorge, amado, parceiro, marido, amigo; um mundo original, leve, ágil e bem humorado. Era lindo de se ver!Foi ela a primeira entrevistada do nomes. O programa que criei e montei com amigos e alguns dos melhores profissionais da mídia no ano 2000, na bahia.Dona Zélia, numa tarde, sentadas nas cadeiras de espera dos carros, no supermercado, não titubeou em aceitar meu convite. &nbsp;Essa forma sábia de dizer; gosto de você, mudou o meu mundo, dando força ao momento da partida solo.Mas nessa altura, eu já tinha uma amizade inspiradora com Dona Canô, que fez comigo uma coleção de entrevistas ao longo dos 18 anos iniciais do nomes, e me estimulou a prosseguir na tv desde os anos 80, quando ia anualmente à festa de santo amaro, e aos seus aniversários.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1715736670/donacano_manu_dias_secom_gov_ba_41e3add4be.jpg" alt="donacano___manu_dias_secom_gov_ba.jpg"><figcaption>Dona Canô (1907-2012) , mãe de Maria Betânia e Caetano Veloso.</figcaption></figure>Quando lhe perguntei se sentia orgulho pelos filhos ilustres, ela me respondeu: nunca devemos sentir orgulho, (que tira a modéstia) luzia, devemos sentir, felicidade.Tenho frases e histórias que ouço de minhas amigas, Dona Ania billian, e Dona Karen bernsee, as duas matriarcas brancas de praia do forte, e de natí, uma sacerdotisa nativa, que me alertam e aconselham nesse nosso pequeno paraíso litorâneo.O mundo que as sábias controlam, mesmo através de seus companheiros, ou filhos, ou alunos, ou em suas manifestações que parecem invisíveis, arrefecem guerras, unem famílias, protegem a humanidade com amor, que é a única forma possível de continuar.Essas mulheres sábias, nos ensinam que tudo pode dar certo, se tomarmos as rédeas do que nos é importante,, e que nós, mulheres, temos o dom de reparar o nosso cotidiano, nossas famílias, com atitudes fortes e corajosas, e que esse domínio da força que possuímos, e que muitas de nós não percebemos, está aqui dentro de cada uma, nos tornando deusas de nós mesmas, e de nosso mundo.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1715736445/Zelia_Gattai_2_jpg_03493322ec.webp" alt="Zelia-Gattai_2.jpg.webp"><figcaption>A escritora, fotógrafa e memorialista Zélia Gattai, na foto com seu marido, o também escritor Jorge Amado em 1946.</figcaption></figure>&nbsp;

Um Dia na Vida: 'Perfect Days' de Wim Wenders se Aprofunda na Arte de Viver

A Sabedoria das Senhoras do Mundo

Olhe a seu Redor

Romance em Tempos Modernos

Mulheres se dão apoio mútuo, está na história, somos parceiras, somos solidárias, e quando mulheres se unem em torno de um propósito, acontece com amorosidade, com acolhimento, compaixão, doçura.O movimento florescer lidera uma turma de mulheres fortes do litoral norte da Bahia, que se perfumam e sobem em seus saltos para as reuniões semanais, onde narram suas trajetórias de luta, resiliência e sucesso. Todas elas participam dessas exposições de suas histórias. Corajosas mães, filhas, irmãs, esposas, amigas, se despojam e encorajam com seus relatos sofridos, para aquelas senhoras, moças e meninas, também portadoras de lutas e glórias.As sessões são de encorajamento, sem distinção de religião, mas sustentando que a religiosidade, a fé, é primordial para o desenvolvimento de si e do mundo que vive e constrói.Construir é a palavra chave de Polliana Braga, fundadora criadora e mentora do movimento.&nbsp; Uma mulher de luz, que recebeu a missão na vida de ajudar as pessoas, com liderança, firmeza e cuidado.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1726263611/416245442_18407567617031126_4543181044970875508_n_434b061110.jpg" alt="416245442_18407567617031126_4543181044970875508_n.jpg"><figcaption>Polliana Braga</figcaption></figure>Ela é o que podemos chamar de ativadora de pessoas, uma vocação natural, desde a infância, o que lhe levou a procurar os canais onde poderia praticar o que lhe impulsionava, como meta de vida.Passou anos comandando centenas de mulheres, auxiliando em suas carências, na Igreja Batista de Malhadas, no município de Mata de São João, na Bahia, onde começou em 2006 como obreira, secretaria da igreja, líder dos jovens. Funções que foi acumulando e gerindo com desenvoltura na sua comunidade, liderando e ajudando pastores religiosos, inclusive o marido Kleber Seido, a construir num terreno doado, a igreja batista de malhadas.Foram muitos anos fazendo um trabalho de acolhimento, cuidava das pessoas, aconselhava e estimulava o crescimento espiritual e financeiro. Ensinou que todos que se ajudam, evoluem e vencem.Vida em curso, com um negócio de sucesso, e carreira do marido já bem desenvolvida, Polliana não se sentia satisfeita.A experiência de dar suporte emergenciais, que livrou muitas fatalidades, com aconselhamento e apoio, era a missão que recebeu ainda criança. Decidiu muito jovem, quando sua mãe ficou doente e cuidou e curou, que conseguiria. E então decidiu que esse era o caminho, ajudar pessoas.Numa manhã, lavando seus pratos, recebeu uma mensagem, uma voz em inglês, língua desconhecida para ela, “flourish movement”, pesquisou e encontrou o que estava buscando, fundar mais que um grupo, um movimento, uma corrente do bem e de estímulo às mulheres que labutam e nunca reconhecidas em seus próprios lares e círculos familiares e sociais.O movimento florescer fez e faz isso, reúne mulheres no propósito de vencer seus medos, fraquezas, inseguranças, e treiná-las para serem independentes, física, psicológica e financeiramente.Nos dois primeiros anos, o florescer chegou a atingir centenas de mulheres, todas empreendedoras, porque tinham seus clientes e trabalhavam sem orientação. O florescer mostra a direção, estimula e promove as atividades solos, que evoluem para empreendedorismo e empresas, são fortalecidas, com a união que encontram em suas collabs, reuniões semanais onde relatam suas experiências, sem máscaras e com muito positivismo.Polliana ativa esse sentimento de necessidade de florescer, ser próspera e segura. O que mais lhe desafia, é perceber pessoas que não conseguem tomar posse das oportunidades, e diz que é como se chegasse um carro imundo de lama num posto, e consegue lavar, limpar e dar brilho. “eu sou um instrumento de deus para destravar o potencial de quem me procura” afirma.Tudo isso veio no rastro de muita preparação, Polliana estudou teologia na rhema, escola que prepara ministros, criada nos EUA, e com milhares de alunos e seguidores mundo afora.Com segurança criou o seu movimento em 2021, e de lá para cá, já reuniu centenas de mulheres que vão aos pequenos eventos com palestras e workshops, e grandes, como o que aconteceu no polomar no aniversário de 2 anos, que reuniu mulheres para celebrar seus feitos e conquistas numa elegante festa.O movimento florescer alcançou pessoas de muitos credos, das mais diversas profissões e procedências, e cumpriu o legado que Polliana tem certeza, recebeu de deus.Hoje reúne algumas das mais prósperas e influentes mulheres do litoral norte da Bahia e já penetra em muitas outras localidades do brasil, com suas lives pelas redes sociais, e&nbsp;encontros que consolidam a idéia de que as mulheres, nunca andaram sós, e que são o esteio da humanidade com a união que as distingue e revela a melhor parte do ser humano.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1726264004/420202034_18409450747031126_8808144624776047877_n_52e05e8e75.jpg" alt="420202034_18409450747031126_8808144624776047877_n.jpg"><figcaption>Polliana Braga</figcaption></figure><a href="https://www.instagram.com/pollianabragaseido/">@movimentoflorescer.ba</a><a href="https://www.instagram.com/movimentoflorescer.ba/">@pollianabragaseido</a>

Uma Jornada Gastronômica ao Redor do Mundo

A Arte de Incorporar Flores às Receitas

Mulheres se dão apoio mútuo, está na história, somos parceiras, somos solidárias, e quando mulheres se unem em torno de um propósito, acontece com amorosidade, com acolhimento, compaixão, doçura.

Movimento florescer

Esquecer o que foi pegar na geladeira, perder a linha de raciocínio no meio de uma conversa ou ter dificuldade para lembrar nomes e compromissos são situações comuns para muitas mulheres na menopausa. Esses episódios, que costumam ser chamados informalmente de “brancos” ou “lapsos de memória”, podem estar associados ao que especialistas chamam de névoa cerebral.O termo não se refere a uma condição clínica isolada, mas a um conjunto de sintomas cognitivos que surgem com frequência nesse período de transição hormonal. De acordo com a médica Isabel Martinez, especialista em saúde da mulher e com experiência no atendimento a pacientes na menopausa, a névoa cerebral envolve esquecimentos recorrentes, dificuldade de concentração e sensação de confusão mental, afetando a rotina pessoal e profissional.

Essas alterações estão diretamente relacionadas à queda dos níveis de estrogênio, hormônio que exerce funções importantes no cérebro, como a regulação de neurotransmissores ligados à memória e ao raciocínio. “O estrogênio também ajuda a proteger áreas cerebrais fundamentais, como o hipocampo e o córtex pré-frontal. Com a redução desse hormônio, é comum o surgimento de lapsos de memória e dificuldades cognitivas”, diz.Além das mudanças hormonais, outros fatores podem agravar os sintomas. Alterações no sono, como a insônia, afetam a fixação da memória. Os fogachos e suores noturnos, por sua vez, comprometem a qualidade do descanso, o que repercute diretamente na clareza mental. O estresse e a ansiedade, comuns durante a menopausa, também contribuem para a sensação de sobrecarga e confusão.

Embora esses sintomas possam ser desafiadores, existem formas de amenizá-los. A adoção de uma rotina de sono regular, uma alimentação equilibrada com nutrientes que favorecem a saúde cerebral e a prática de atividades físicas têm efeitos positivos na cognição. Estimular o cérebro com leitura, aprendizado de novas habilidades e técnicas de atenção plena também pode ajudar a recuperar a clareza mental e o foco.Reconhecer os impactos cognitivos da menopausa é um passo importante para lidar com esse período com mais informação e tranquilidade. “A névoa cerebral pode ser desafiadora, mas não precisa ser definitiva. Com conhecimento, suporte e algumas mudanças no estilo de vida, é possível viver essa fase com mais qualidade e bem-estar”, afirma Martinez.

Popularmente conhecidos como “brancos”, lapsos de memória podem se ampliar com alterações hormonais

Esquecer o que foi pegar na geladeira, perder a linha de raciocínio no meio de uma conversa ou ter dificuldade para lembrar nomes e compromissos são situações comuns para muitas mulheres na menopausa.

Névoa cerebral: entenda como a menopausa pode afetar a memória e a concentração

Meus heróis não morreram de overdose. Foram morrendo aos poucos, literalmente. Morreram metaforicamente: envelheceram.De repente me dei conta de que aquele pai herói, que foi um trabalhador ativo e incansável, que ia atrás do trio elétrico e saía sempre com os amigos, se tornou um homem que anda devagar, repete histórias e esquece coisas. E aquela mãe heroína, que o acompanhava para cima e para baixo, que era amigueira e divertida, está com insônia crônica e humor instável. E que os dois, que sempre foram o casal exemplo, agora vivem às turras, ainda que até hoje assistam à missa e aos filmes de Natal de mãos dadas.

Falei “de repente”? Mas talvez não tenha sido tão de repente… Acho que me dei conta “de repente” porque era cômodo não enxergar o que estava acontecendo. O luto sempre começa pela negação. Meus pais estão vivos, mas meus heróis estão mortos. E eu não queria acreditar.Quando chegou a fase da aceitação, eu estava cheia de conflitos e de perguntas. Não sabia como dar conta da minha dor e da dor deles. Não sabia o que fazer. Dar autonomia ou intervir? Seguir minha vida ou parar tudo para cuidar? Fingir que não ligo para certas coisas, que não escutei certas coisas, ou me posicionar na autoridade que me concede a inversão de papéis?Como celebrar a dádiva da vida, dos mais de 80 anos dos meus pais, se diariamente flertamos com a dor da morte? A maioria dos amigos e parentes da mesma geração se foram. Todo mês tem enterro — às vezes mais de um. A dor de vê-los na fila é dilacerante e se mistura com o desejo de que o sofrimento não seja prolongado. Assim como é dilacerante a dor de saber que também estamos na fila e que, na ordem natural das coisas, nós somos os próximos. Eles somos nós amanhã. E nosso sofrimento como filhos, possivelmente, será vivido por nossos filhos.

Olho ao meu redor e vejo que não estou só. Irmãos, primos e amigos da mesma geração vivem os mesmos conflitos e o mesmo sofrimento, em maior ou menor grau, cada um à sua maneira, cada um com a sua história. Até que me dou conta de que a minha não é das piores; afinal, meus pais foram cuidadosos, dentro da possibilidade deles, e sempre amorosos. Eles são independentes financeiramente, têm filhos por perto e, acima de tudo, têm um ao outro.Ao meu lado vejo idosos sozinhos, porque os filhos moram longe ou porque, em algum momento da vida, perderam seus companheiros por morte ou separação. Vejo doenças mais graves que as dos meus pais. Vejo filhos que não foram amados ou cuidados tendo que cuidar desses pais negligentes ou ausentes. Vejo filhos dependentes dos pais e pais dependentes dos filhos.Imagino a situação em contextos mais severos, quando falta aos idosos e seus filhos o básico: acesso à saúde, assistência e segurança. O desafio se potencializa.

Quando nossos pais não morrem ou adoecem precocemente, quando precisamos nos dedicar a eles, é ao mesmo tempo bênção e cruz. Os tempos são outros, e nos falta tempo para dar conta de tudo. Nos sentimos perdidos, não sabemos expressar o que sentimos; às vezes adoecemos física e mentalmente, junto com nossos pais idosos.Nossa cultura latina, passional, imediatista e materialista não nos prepara para lidar com a velhice nem com a morte. O que seria desafio vira problema. Emergem dores de todos os lados e de toda ordem. Quando teoricamente viria o descanso, vem o cansaço. E, por ironia do destino, percebemos que a sabedoria que a idade traz, paradoxalmente, não nos garante sabedoria para lidar com a própria idade.

Quando o tempo corrói a força dos pais, a negação dá lugar a conflitos, escolhas difíceis e à urgência de repensar o cuidado na velhice

Meus heróis não morreram de overdose. Foram morrendo aos poucos, literalmente. Morreram metaforicamente: envelheceram. De repente me dei conta de que aquele pai herói, que foi um trabalhador ativo e incansável, que ia atrás do trio elétrico e saía sempre com os amigos, se tornou um homem que anda devagar, repete histórias e esquece coisas.

Heróis de bengalas: o luto pela perda gradual dos pais

&nbsp;A Età Cosmetics é uma marca de Florianópolis, mas que atende a todo o Brasil, perfeita para nossos cuidado com a pele e corpo, que está sempre pensando no melhor para as pessoas.A Età Cosmetics tem o lema BELEZA NÃO TEM IDADE, sempre pensando influenciando-nos a transformar o tempo no nosso maior aliado.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721912921/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_09_5_688e6161b6.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.09-5.jpeg"><figcaption>Fragância Acqua Di Colonia Luce Età Cosmetics</figcaption></figure><h3>Origem e Essência</h3>ETÀ significa idade em italiano, e idade não contamos em anos por aqui. Contamos em experiências e histórias.E a história deles, com certeza, cruza com a sua.Os produtos não são separados por gênero ou por cor, eles são para a pele, seja qual for a sua.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721912920/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_10_784da60465.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.10.jpeg"><figcaption>Crema - Hidratante para as mãos Età Cosmetics</figcaption></figure><h3>Missão</h3>Enxergar o futuro e criar relações sólidas com os consumidores, com o compromisso de levar inovação contínua e resultados duradouros. Esses mesmos valores continuarão a nutrir o espírito. Età é para todos. Inclusiva, elegante e atual.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721912920/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_09_1_b384bc1627.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.09-1.jpeg"><figcaption>Gel Complex Antioleosidade Età Cosmetics&nbsp;</figcaption></figure><h3>Formulações</h3>Quando a Età estava sendo idealizada, o primordial seria desenvolver fórmulas únicas.E para isso contam com a Consultoria Científica do médico dermatologista Dr. Gustavo Saczk, que com sua atuação diária, pôde transmitir a real necessidade de seus pacientes e o que ainda faltava ou poderia ser melhorado no mercado dos dermocosméticos. Com sua experiência e expertise, desenvolveu as formulações, através de inúmeras pesquisas na busca por ativos singulares e eficazes de várias partes do mundo.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721912920/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_09_3_6c8494fe42.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.09-3.jpeg"><figcaption>Gel-Creme Lifting para Área dos Olhos Età Cosmetics&nbsp;&nbsp;</figcaption></figure><h3>Qualidade e estética com padrões internacionais. Formulações exclusivas e eficazes.</h3>A aventura extraordinária de Età Cosmetics começou a ser idealizada em 2020, um ano de muitos desafios, em que a reflexão principal foi se amar e se cuidar. Queremos lembrar que você não tem uma pele, você é a sua pele, e além disso transformar a percepção comum sobre beleza. E impulsionados por essas convicções, fundam a Età.A label de cosméticos nasceu trazendo qualidade e estética com padrões internacionais, aliada a preços descomplicados. Formulações exclusivas com concentrações dermatológicas e terapêuticas, comprovadamente eficazes e avançadas no cuidado diário e manutenção da qualidade da pele.Valorizam a responsabilidade socioambiental e não testam em animais. Com um posicionamento muito forte e claro, vai muito além de questões estéticas.A Età Cosmetics surgiu para dar voz às diversidades, diferentes personalidades e, como o nome da marca mesmo diz, idades.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1721912921/whatsapp_image_2024_07_15_at_16_09_09_344d5020bb.jpg" alt="whatsapp-image-2024-07-15-at-16.09.09.jpeg"><figcaption>Gel-Creme Complex Antissinais Età Cosmetics&nbsp;</figcaption></figure>Conheça mais: <a href="https://etacosmetics.com.br/">www.etacosmetics.com.br</a>&nbsp;

Ritual Detox

Manhã Saudável

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a maioria dos brasileiros ainda não adota o hábito de realizar check-ups anuais, já que 70,6% não fazem esses exames regularmente. Essa falta de acompanhamento médico pode trazer impactos negativos à saúde, pois os check-ups são fundamentais para a prevenção e a detecção precoce de diversas doenças. Um check-up médico regular é como uma revisão preventiva que fazemos em um carro: ele nos ajuda a identificar problemas antes que eles causem danos maiores. Muitas doenças, como hipertensão e diabetes, podem ser silenciosas por anos, sem apresentar sintomas claros. “Um diagnóstico precoce permite intervenções rápidas e eficazes, evitando complicações graves”, explica a médica Haydeia Leite Ciraulo,&nbsp;profissional da Clínica Médica AmorSaúde.&nbsp; Segundo a profissional, entre os benefícios proporcionados pelo check-up regular, está o combate a doenças crônicas e condições cardiovasculares. “Além de prevenir o agravamento de doenças, ele possibilita ajustes no estilo de vida com base nos resultados. Um colesterol alto, por exemplo, pode ser controlado antes de evoluir para um infarto ou AVC”, destaca a médica.

Além disso, condições como anemia, osteoporose e até alguns tipos de câncer podem ser detectados precocemente com check-ups “Esses problemas, quando identificados em estágios iniciais, têm maiores chances de cura ou controle”, explica Ciraulo. Como a saúde é algo individual, o primeiro passo para uma abordagem preventiva é buscar um médico de confiança. “Compartilhe seu histórico familiar e seus hábitos de vida. Dessa forma, o profissional poderá recomendar os exames adequados e elaborar um plano personalizado para você”, explica Ciraulo

No entanto, alguns exames são considerados mais comuns por fornecerem uma visão geral da saúde e ajudarem na identificação de alterações importantes. De acordo com a médica, entre eles estão: 1. Colesterol e triglicerídeos Feito por meio de uma amostra de sangue para avaliar os níveis de colesterol (LDL, HDL e total) e triglicerídeos. É fundamental para detectar riscos de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. O monitoramento é indicado para todos, mas especialmente recomendado para pessoas com mais de 40 anos, obesas, diabéticas ou com histórico familiar de problemas cardíacos. 2. Eletrocardiograma O eletrocardiograma mede a atividade elétrica do coração e é utilizado para diagnosticar alterações como arritmias e outros problemas cardíacos. Ele também auxilia na identificação de fatores de risco para condições graves, como o infarto. É indicado, sobretudo, para pessoas com histórico familiar de doenças do coração. 3. Glicose e Hemoglobina Glicada Esse exame mede a concentração de glicose no sangue após um jejum de, pelo menos, oito horas. É essencial para identificar diabetes, pré-diabetes ou hipoglicemia. Detectar alterações nos níveis de glicose pode permitir que o paciente faça mudanças precoces em sua dieta e estilo de vida, reduzindo os riscos de complicações futuras. 4. Hemograma completo O hemograma é um exame básico que avalia diferentes componentes do sangue, como plaquetas (responsáveis pela coagulação), leucócitos (ligados ao sistema imunológico) e hemácias (que transportam oxigênio). Ele ajuda a identificar anemia, infecções, inflamações e outros problemas hematológicos. 5. Antígeno Prostático Específico (PSA) O exame de PSA é realizado para rastrear o câncer de próstata em homens, especialmente a partir dos 50 anos ou antes, em caso de histórico familiar. Como esse tipo de câncer pode ser assintomático em estágios iniciais, o PSA é essencial para o diagnóstico precoce. 6. Mamografia A mamografia é uma ferramenta fundamental para detectar precocemente o câncer de mama, principalmente em mulheres entre 40 e 75 anos, que estão no grupo de maior risco. Esse exame de imagem avalia alterações no tecido mamário que podem indicar tumores ou outros problemas. 7. Papanicolau Indicado para mulheres sexualmente ativas, o papanicolau é um exame preventivo realizado por meio da coleta de células do colo do útero. Ele é eficaz no rastreamento do câncer de colo de útero e na detecção do HPV, que é um dos principais fatores de risco para essa doença. 8. Exames personalizados Além dos exames básicos, a lista de testes pode variar conforme a idade, sexo, histórico familiar e estilo de vida do paciente. “Pessoas acima de 40 anos, por exemplo, devem incluir a avaliação da função tireoidiana. Já o histórico familiar de doenças cardíacas ou câncer pode demandar investigações mais detalhadas”, explica a médica. 9. Ureia e Creatinina Indicado para medir os níveis de funcionamento dos rins por meio da medição dessas substâncias no organismo. “Caso o nível de creatinina e ureia esteja alto, isso significa que pode haver uma insuficiência dos rins, órgão que filtra as impurezas do sangue”, aponta a profissional.&nbsp;

70,6% dos brasileiros não realizam check-up regularmente, mesmo os exames sendo importantes para prevenção e diagnóstico precoce de doenças

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a maioria dos brasileiros ainda não adota o hábito de realizar check-ups anuais, já que 70,6% não fazem esses exames regularmente.

Check-up médico: como cuidar da saúde de forma preventiva e evitar complicações futuras

Preparar os filhos para a vida é uma tarefa crucial e desafiadora que recai sobre os ombros dos pais. A responsabilidade vai além de prover necessidades básicas e educação formal; ela envolve o cultivo de habilidades essenciais que moldarão o caráter e a resiliência das crianças diante dos desafios que enfrentarão ao longo de suas jornadas.Em recente artigo no Ny Times, novas pesquisas mostram que a parentalidade intensiva de hoje traz benefícios, não apenas riscos, e a maioria dos jovens adultos também parece feliz com isso.Realizadas com jovens adultos de 18 a 34 anos e com pais de crianças dessa idade – as pesquisas do Pew Research* Cente &nbsp;contam uma história mais sutil. A maioria dos pais está, de fato, altamente envolvido na vida dos seus filhos adultos, concluiu o estudo, enviando mensagens de texto várias vezes por semana e oferecendo conselhos e apoio financeiro.&nbsp;Nove em cada 10 pais classificam as suas relações com os seus filhos adultos jovens como boas ou excelentes, em vez de se sentirem preocupados ou desapontados, se sentem orgulhosos e esperançosos.Paciência, Negociação, Concessão e Resiliência: As Pedras Angulares do DesenvolvimentoEnsinando&nbsp;paciência, os pais oferecem às crianças a capacidade de lidar com a frustração. A&nbsp;negociação é uma competência fundamental em qualquer estágio da vida. Conceder é uma lição valiosa, ensinando aos filhos a importância de ceder em determinadas situações. A&nbsp;resiliência é uma qualidade que desafia e fortalece. Ao encorajar os filhos a enfrentarem desafios e superarem adversidades, os pais os preparam para os altos e baixos inevitáveis da vida.&nbsp;O sucesso desta jornada de formação, por sua vez, não é apenas medido por conquistas acadêmicas ou profissionais, mas pela capacidade de enfrentar a vida com determinação e adaptabilidade, cultivar habilidades sociais e emocionais para fazer boas escolhas.

O livro 'A Influência que as Percepções Sobre os Pais Exercem na Formação Psíquica dos Filhos', &nbsp;apresenta a dissertação do Doutorado em Psicologia Social, onde se tenta compreender a temática da família em suas formas de se organizar, tomando especificamente as percepções dos filhos sobre as figuras parentais e as influências que estas percepções podem exercer sobre a construção psíquica e relacional desses filhos.

*O Pew Research Center é um laboratório de ideias localizado em Washington, D.C., que fornece informações sobre questões, atitudes e tendências que estão moldando os EUA e o mundo.

A Marcante Influência dos Pais na Formação do Futuro de Seus Filhos

Maquiagem é uma forma poderosa de expressar personalidade, valorizar traços e elevar a autoestima. Mas, para cada momento do dia, há truques que ajudam a deixar o visual mais harmônico e adequado. Entenda como adaptar sua make para brilhar tanto de manhã quanto à noite.&nbsp;Durante o dia, o segredo é apostar em uma maquiagem mais natural e fresca. A luz natural é implacável e revela cada detalhe, por isso, a dica é usar produtos de cobertura leve e acabamento luminoso.

Na pele, prefira bases leves ou BB creams, que uniformizam o tom sem pesar. Corretivo apenas nos pontos necessários, como olheiras ou pequenas manchas. Um toque de pó translúcido ajuda a controlar a oleosidade sem deixar a pele opaca.Nos olhos, sombras em tons neutros como bege, marrom-claro e pêssego são apostas certeiras. Um lápis marrom esfumado na linha dos cílios e camadas discretas de máscara para cílios definem o olhar de forma suave.Nas bochechas e lábios, um blush rosado ou pêssego devolve o ar saudável à face. Nos lábios, os balms com cor, batons nude ou rosados são perfeitos para um visual fresco e descomplicado.<h3 style="text-align:justify;">Make de noite: intensidade e sofisticação</h3>Quando o sol se põe, a maquiagem pode (e deve) ganhar mais intensidade. A iluminação artificial pede tons mais marcantes e acabamentos mais impactantes.Na pele, vale investir em bases de média a alta cobertura e um acabamento mais elaborado, como contorno suave para realçar o formato do rosto. Pó compacto e fixadores de maquiagem ajudam a manter a produção impecável por horas.

Nos olhos, é o momento de ousar! Aposte em sombras escuras, cintilantes ou metalizadas. Smokey eyes, delineados marcantes e cílios volumosos são protagonistas da maquiagem noturna.Nas bochechas e lábios, prefira o blush um pouco mais intenso, harmonizando com o restante da produção. Nos lábios, tons vibrantes como vermelho, vinho e marrom escuro trazem um toque de glamour. Mas, se preferir focar nos olhos, opte por tons nude para equilibrar.

O make também precisa se adaptar à luz e às ocasiões. Aqui você encontra um pequeno guia para ficar com o rosto ainda mais lindo

Maquiagem é uma forma poderosa de expressar personalidade, valorizar traços e elevar a autoestima. Mas, para cada momento do dia, há truques que ajudam a deixar o visual mais harmônico e adequado. Entenda como adaptar sua make para brilhar tanto de manhã quanto à noite.

Como acertar na maquiagem do dia e da noite

Usar protetor solar diariamente ainda não é um hábito consolidado entre os brasileiros. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto de Cosmetologia de Campinas (SP), 65,5% da população afirma não utilizar o produto todos os dias. O dado preocupa profissionais da saúde, já que a exposição aos raios ultravioleta (UV) está diretamente relacionada ao envelhecimento precoce e ao câncer de pele, o tipo mais comum no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).Mais do que uma questão estética, a proteção solar é uma medida de saúde pública. A aplicação correta do produto, com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou mais, ajuda a evitar danos imediatos — como queimaduras — e efeitos cumulativos, como manchas e alterações celulares. A recomendação dos especialistas é reforçar a proteção com o uso de chapéus, óculos escuros e roupas com bloqueio UV, sobretudo nos horários de maior incidência solar.

“Proteger-se dos raios UV previne o envelhecimento precoce, manchas e, principalmente, o câncer de pele. O protetor solar não é apenas um item de beleza, mas uma necessidade diária para a saúde da pele”, afirma Luzia Costa, fundadora da Sóbrancelhas, rede de estética facial que atua no Brasil e em outros países da América Latina e Europa.Apesar do crescente acesso à informação, ainda existem dúvidas e crenças equivocadas sobre o uso do protetor solar. A seguir, cinco mitos e verdades ajudam a esclarecer o tema:<h3>1. Protetor solar só é necessário nos dias ensolarados – Mito</h3>Mesmo em dias nublados, até 80% dos raios UV conseguem atravessar as nuvens e atingir a pele.

<h3 style="text-align:justify;">2. Quem tem pele morena ou negra não precisa de protetor – Mito</h3>A melanina oferece alguma proteção natural, mas não impede os danos solares. Todos os tons de pele devem usar filtro solar.<h3 style="text-align:justify;">3. O protetor solar impede a absorção de vitamina D – Mito</h3>A exposição solar moderada, como alguns minutos ao ar livre, já é suficiente para a produção da vitamina.<h3 style="text-align:justify;">4. Aplicar uma vez ao dia é suficiente – Mito</h3>Para garantir a eficácia, é necessário reaplicar o produto a cada duas horas, ou após contato com água ou suor.<h3 style="text-align:justify;">5. Protetor solar é apenas uma questão estética – Mito</h3>A proteção solar é uma medida preventiva contra doenças graves, como o câncer de pele, além de reduzir inflamações e danos à barreira cutânea.

Mais do que um cuidado pontual, o uso do protetor solar deve ser incorporado à rotina de forma permanente, independentemente da estação ou do tipo de pele. A informação correta e o uso consistente são os principais aliados na prevenção dos efeitos nocivos da radiação solar.

Mesmo em dias nublados ou para quem tem pele escura, o uso diário do protetor é indispensável, apontam especialistas

Usar protetor solar diariamente ainda não é um hábito consolidado entre os brasileiros. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto de Cosmetologia de Campinas (SP), 65,5% da população afirma não utilizar o produto todos os dias.

Filtro solar: mitos e verdades sobre um hábito essencial para a saúde da pele

Vamos tirar um momento do final de semana ou da correria do dia a dia para se conectar com a natureza, entrar numa floresta e liberar a sensação de calma?Famoso entre as práticas japonesas e um segmento da filosofia do Wabi Sabi, o Banho de Floresta, também conhecido como shinrin-yoku ou silvoterapia, é a prática de "absorver a atmosfera da floresta por meio dos nossos sentidos" , cuja palavra significa “banhar-se na floresta”.&nbsp; <a href="https://www.youtube.com/watch?v=6vyNdSzuRuM">Clique e assista</a> sobre o Banho de FlorestaA atividade não é exercício, caminhada ou corrida. É simplesmente banhar-se na natureza, conectando-nos com ela por meio de nossos sentidos da visão, audição, paladar, olfato e tato. No Japão, a noção de que o contato com a natureza possui propriedades terapêuticas é normal e já existem guias e terapeutas especializados nisso. Aqui essa terapia está crescendo depois da pandemia. Já vi muitas empresas incorporarem tetos solares e murais com imagens da natureza para reduzir o estresse e tornar os espaços mais agradáveis e propícios para o desenvolvimento cognitivo.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1726259001/e48aebab_316a_48c8_83d5_45fbab16bbae_b7ba268e94.jpg" alt="e48aebab-316a-48c8-83d5-45fbab16bbae.JPG"><figcaption>Imagem tirada durante o Banho de Floresta</figcaption></figure>Durante o Banho de Floresta, que tem como duração uma ou duas horas, o objetivo é deixar a natureza entrar pelos seus ouvidos, olhos, nariz, boca, mãos e pés.Tanto uma criança, um jovem ou adulto, todos podem fazer Banho de Floresta.&nbsp;“Ouça o canto dos pássaros e a brisa passando entre as folhas das árvores. Agora, observe os diferentes verdes das árvores e a luz do sol filtrando-se pelos galhos. Sinta a fragrância da floresta e respire a aromaterapia natural. Foque no aqui e no agora. Feche os olhos e prove o frescor do ar enquanto respira fundo. Talvez não saiba, mas você está começando o seu Banho de Floresta. Um convite a andar devagar, usando todos os sentidos para observar os detalhes do mundo vivo ao nosso redor".O Banho de floresta é uma caminhada terapêutica que envolve muitas práticas como a meditação ativa, técnicas de respiração, observação da natureza e até aromaterapia natural. Durante a caminhada, o guia sugere como olhar e ouvir a natureza circundante, convida a tocar nas árvores, ao musgo e aos restantes elementos, bem como a inalar os diferentes cheiros presentes.Podemos citar alguns efeitos do Banho de Floresta como a diminuição do estresse, melhora no estado de humor e no desempenho cognitivo, aprimora o estado de relaxamento físico e mental, redução do ritmo cardíaco, da pressão arterial, da ansiedade e da depressão. Além disso, estudos comprovam que o Banho de Floresta seja capaz de aumentar os níveis de adiponectina, um hormônio produzido pelo tecido adiposo que possui papel de supressão de alguns distúrbios metabólicos, como obesidade e diabetes.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1726259051/3078d173_571f_4140_8ab7_ca187c227f21_4b2798f215.jpg" alt="3078d173-571f-4140-8ab7-ca187c227f21.JPG"><figcaption>Imagem tirada durante o Banho de Floresta</figcaption></figure>Anotem ai os 5 passos para a sua prática do Banho de Floresta:1 - Deixe para trás seu telefone, câmera ou qualquer outra distração, para que você possa estar totalmente presente na experiência.2 - Deixe para trás seus objetivos e expectativas. Ande sem rumo, permitindo que seu corpo o leve para onde quiser.3 - Faça uma pausa de vez em quando para olhar mais de perto uma folha ou perceber a sensação do caminho sob seus pés.4 - Encontre um local confortável para sentar e ouvir os sons ao seu redor. Veja como o comportamento dos pássaros e outros animais muda quando eles se acostumam com a sua presença.5 - Se você for com outras pessoas, faça um acordo em resistir a falar até o final da caminhada.Estar na natureza pode restaurar nosso humor, nos devolver nossa energia e vitalidade, nos refrescar e rejuvenescer. Quando você está ocupado no trabalho a semana toda, pode ser difícil ir mais devagar. Você pode ter corrido tanto que não sabe mais como ficar parado. Caminhar com um guia que é um terapeuta florestal treinado pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e a encontrar o ambiente certo para atender às suas necessidades.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1726258949/IMG_9924_34f210ec76.jpg" alt="IMG-9924.jpg"><figcaption>Imagem tirada durante o Banho de Floresta</figcaption></figure>

Vamos tirar um momento do final de semana ou da correria do dia a dia para se conectar com a natureza, entrar numa floresta e liberar a sensação de calma?

Famoso entre as práticas japonesas e um segmento da filosofia do Wabi Sabi, o Banho de Floresta, também conhecido como shinrin-yoku ou silvoterapia, é a prática de "absorver a atmosfera da floresta por meio dos nossos sentidos" , cuja palavra significa “banhar-se na floresta”.

Você sabe o que é o Banho de Floresta?

No outono, a combinação de dias mais curtos, radiação solar moderada e maior propensão a usar roupas que protejam a pele favorece intervenções estéticas que exigem pós-procedimento cuidadoso e baixa exposição ao sol. Gisele Costa, especialista técnica de Estética e Cosmetologia da Eh Medical, destaca as cinco tecnologias que prometem renovar o viço e a firmeza cutânea sem comprometer a segurança.

A luz pulsada reaparece como carro-chefe para uniformizar o tom e suavizar linhas finas. Equipamentos modernos emitem flashes de diferentes comprimentos de onda, alcançando camadas profundas sem agredir a superfície. “É um dos tratamentos mais procurados no outono, pois alia eficiência e segurança: os resultados surgem já nas primeiras sessões, sem risco de hiperpigmentação”, afirma Gisele.

Para quem busca desobstrução e luminosidade imediata, o peeling ultrassônico combina ondas sonoras de alta frequência a uma limpeza intensa, eliminando impurezas e células mortas. Indolor e sem precisar de tempo para recuperação, o procedimento realça o brilho natural e combate o ressecamento da pele, tornando‐se opção prática para quem não pode interromper a rotina.

Para o corpo, o endolaser se destaca na redução de gordura localizada e retração da pele. Uma fina cânula com laser insere‐se sob a derme, derretendo depósitos de gordura e estimulando colágeno. “Essa tecnologia é mais eficaz em períodos de menor incidência solar, pois minimiza cuidados com fotoproteção e acelera a recuperação", diz Gisele.

Outra opção é a radiofrequência, que utiliza ondas eletromagnéticas para aquecer seletivamente o tecido, reforçando a produção de colágeno e restaurando a firmeza em áreas como rosto, pescoço e braços. O calor controlado também auxilia na redução de flacidez e, por ser não invasivo, pode ser associado a outras terapias sem prolongar o downtime.

Por fim, há o microagulhamento, que cria microcanais na epiderme que disparam processos de cicatrização e renovação. Ideal para tratar cicatrizes de acne, estrias e rugas finas, este método potencializa a penetração de ativos como vitaminas ou ácido hialurônico, resultando em textura mais uniforme. “Com a menor incidência de sol, o risco de manchas diminui, assegurando resultados mais homogêneos”, completa a especialista.

Tecnologias avançadas e protocolos personalizados garantem resultados naturais e recuperação segura durante a temporada de temperaturas amenas

No outono, a combinação de dias mais curtos, radiação solar moderada e maior propensão a usar roupas que protejam a pele favorece intervenções estéticas que exigem pós-procedimento cuidadoso e baixa exposição ao sol. Gisele Costa, especialista técnica de Estética e Cosmetologia da Eh Medical, destaca as cinco tecnologias que prometem renovar o viço e a firmeza cutânea sem comprometer a segurança.

Cinco tratamentos ideais para preparar a pele no outono

A dificuldade em dizer “não” pode parecer apenas um traço de personalidade ou educação. No entanto, essa barreira emocional atinge 72% das pessoas e está diretamente associada a quadros de ansiedade, estresse e relações desgastadas, segundo dados da Universidade da Mudança e estudos da American Psychological Association (APA). Estabelecer limites claros é uma forma de preservar a saúde mental e construir relações mais equilibradas.

Em um cenário onde ser produtivo, disponível e prestativo é amplamente valorizado, aprender a recusar pedidos torna-se não apenas um gesto de coragem, mas uma prática de autocuidado. Estudos da American Psychological Association (APA) indicam que pessoas que evitam impor limites estão mais propensas ao esgotamento mental e à ansiedade. A sobrecarga emocional causada pela constante concordância com demandas externas pode comprometer o bem-estar físico e psicológico.De acordo com uma pesquisa da Universidade da Mudança, realizada em 2020 com 186 participantes, 72% das pessoas afirmam ter dificuldade em dizer “não” em situações delicadas ou envolvendo solicitações de terceiros. Para a psicóloga Jacqueline Sampaio, fundadora da Clínica Jacqueline Sampaio Mental Health, essa dificuldade está associada a crenças culturais e emocionais enraizadas. “Muitas vezes, associamos dizer ‘não’ à rejeição. Crescemos ouvindo que é preciso agradar, mas ninguém nos ensina que estabelecer limites também é um gesto de respeito, com o outro e consigo mesmo”, afirma.

Segundo Sampaio, a repetição do “sim” sem convicção leva a relações frágeis, ressentimentos acumulados e perda de identidade. “O ‘sim’ constante não preserva vínculos, apenas adia conflitos”, explica. A especialista defende que o ato de negar deve ser visto como uma habilidade relacional. “Quando somos claros sobre nossos limites, permitimos que os outros nos conheçam de forma mais real e fortalecemos relações baseadas na autenticidade.”Para auxiliar quem deseja desenvolver essa habilidade, Sampaio destaca cinco estratégias fundamentais:1. Reflita sobre suas necessidades reais: Avaliar se o pedido está alinhado com seus objetivos e limites atuais evita decisões por impulso.&nbsp;2. Seja claro e gentil: Um “não” respeitoso não precisa de justificativas extensas. Ser direto transmite segurança e firmeza.3. Pratique a assertividade com empatia: Expressar limites de forma clara, sem agressividade, favorece o entendimento mútuo.4. Liberte-se da culpa como um processo: Sentir culpa no início é natural, mas recusar pedidos é uma forma legítima de autocuidado.5. Treine pequenas recusas: Começar com negativas em situações mais simples ajuda a criar confiança e naturalidade.

A psicóloga ressalta que o processo de aprendizagem pode ser desafiador, mas é transformador. “Dizer ‘não’ com consciência é também dizer ‘sim’ com mais verdade”, afirma. Para quem reconhece dificuldade em impor limites, a terapia pode ser um espaço seguro para explorar essas questões e desenvolver novas formas de se relacionar.

Dificuldade em negar pedidos afeta 72% das pessoas e pode levar ao esgotamento emocional, segundo estudos. Psicóloga aponta cinco estratégias para superar esse desafio

A dificuldade em dizer “não” pode parecer apenas um traço de personalidade ou educação. No entanto, essa barreira emocional atinge 72% das pessoas e está diretamente associada a quadros de ansiedade, estresse e relações desgastadas, segundo dados da Universidade da Mudança e estudos da American Psychological Association (APA).

A arte de dizer “não”: aprender a impor limites protege a saúde mental e fortalece vínculos

Com a chegada do verão, os cabelos exigem cuidados extras. As altas temperaturas, a exposição intensificada ao sol e atividades ao ar livre, como mergulhos no mar e em piscinas, são fatores que podem prejudicar a saúde dos fios. Por isso, incorporar pequenas práticas de proteção na rotina faz toda a diferença, ajudando a manter os cabelos saudáveis e bonitos ao longo de toda a estação.Entre as principais recomendações dos dermatologistas estão a aplicação de produtos com proteção UV, evitar o uso excessivo de secadores e chapinhas, e manter a hidratação adequada.&nbsp;Inclusive, há mitos e verdades em torno do que realmente funciona para preservar a saúde capilar nessa época do ano. Um deles é a dúvida se o uso de chapéu ou bonés pode prejudicar os cabelos, quando, na verdade, é uma forma eficaz de proteção. Esses acessórios funcionam como uma barreira que minimiza a exposição do couro cabeludo e dos fios diretamente ao sol.&nbsp;

Confira outros mitos e verdades:Óleo de coco protege o cabelo do sol Mito. Embora o óleo de coco seja hidratante e ajude a prevenir o ressecamento, não oferece proteção contra os raios UV. Para isso, é necessário usar produtos específicos que contenham filtros solares.A água da piscina pode alterar a cor do cabelo Verdade. O cloro presente nas piscinas danifica os fios, podendo alterar a cor, principalmente em cabelos loiros ou tingidos. Usar uma touca de natação e enxaguar os cabelos com água doce após sair da piscina ajuda a minimizar esses efeitos.Lavar o cabelo todos os dias faz mal Mito. No verão, com o aumento do suor, cloro e sal, pode ser necessário lavar os cabelos com mais frequência. Isso não prejudica os fios, desde que sejam usados shampoos suaves e mantenha a hidratação regular para compensar a remoção dos óleos naturais.

Aplicar hidratante nos cabelos molhados e se expor ao sol danifica os fios Verdade. Produtos à base de silicone são indicados para impermeabilizar os fios, mas nunca se deve aplicar hidratantes comuns nos cabelos molhados e expô-los ao sol, pois isso pode causar mais danos.Protetor solar corporal serve para proteger o cabelo Mito. O protetor solar corporal não é adequado para os fios. Existem produtos capilares específicos com proteção UV, que oferecem a proteção necessária sem pesar ou deixar o cabelo oleoso.

Para proteger os cabelos dos danos causados pelo sol, mar e piscina, alguns cuidados são essenciais e é preciso atenção no que vale a pena ou não investir.

Com a chegada do verão, os cabelos exigem cuidados extras. As altas temperaturas, a exposição intensificada ao sol e atividades ao ar livre, como mergulhos no mar e em piscinas, são fatores que podem prejudicar a saúde dos fios. Por isso, incorporar pequenas práticas de proteção na rotina faz toda a diferença, ajudando a manter os cabelos saudáveis e bonitos ao longo de toda a estação.

Cuidados com os cabelos no verão:  descubra mitos e verdades para proteger os fios

Nosso corpo é uma máquina fascinante. Mas às vezes o controle do açúcar no sangue resolve tirar um descanso – sem nos avisar, claro. É aí que entra o diabetes, uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.&nbsp;Mas nem todo diabetes segue o mesmo roteiro! Vamos explorar os dois tipos principais, entender o que os diferencia e como tratá-los, com um toque especial de leveza ao abordar o diabetes tipo 2, que tem muito a ver com nossas escolhas à mesa. Para fechar, trago três receitas de pão que deixam qualquer diabético tipo 2 feliz sem culpa.<h3 style="text-align:justify;">Diabetes tipo 1: o mistério da chave perdida</h3>

O diabetes tipo 1 é como uma trama inesperada que surge cedo na vida, geralmente na infância ou na adolescência. Pense no açúcar como um visitante que precisa de uma chave para entrar nas células e virar energia – essa chave é a insulina, produzida pelo pâncreas.&nbsp;No tipo 1, porém, o sistema imunológico decide interpretar o papel de vilão e ataca as células responsáveis por fabricar essa insulina. O resultado? O açúcar fica vagando pelo sangue, sem destino certo.Os sinais não perdem tempo: sede constante, idas frequentes ao banheiro, cansaço e até uma perda de peso que ninguém explica. Não é algo que possamos culpar nossos hábitos – é uma questão autoimune, como se o corpo resolvesse testar sua própria paciência.Tratamento: Aqui não há espaço para improvisação. Quem tem tipo 1 depende de insulina para sempre, seja por injeções ou por dispositivos modernos que parecem saídos de um filme de ficção científica. Além disso, monitorar os níveis de açúcar e balancear alimentação e atividade física é essencial.<h3 style="text-align:justify;">Diabetes tipo 2: o rebelde silencioso</h3>

O diabetes tipo 2 é o mais comum – cerca de 90% dos casos – e geralmente aparece na idade adulta, embora, para nossa surpresa, esteja conquistando até os mais jovens devido ao estilo de vida moderno.&nbsp;Diferentemente do tipo 1, o pâncreas aqui produz insulina, mas ou não em quantidade suficiente, ou o corpo simplesmente resolve ignorá-la, como um funcionário que finge não ouvir o chefe. Isso é a famosa resistência à insulina.O que abre a porta para ele? Nossos costumes! Pouca movimentação, alguns quilos extras e uma dieta cheia de açúcar e gorduras formam o trio perfeito para convidar o tipo 2. Claro, a genética também dá uma ajudinha – se seus familiares já lidaram com isso, você pode ter herdado o gostinho pela aventura.Os sintomas são mais discretos: cansaço, feridas que demoram a cicatrizar, um leve formigamento nas extremidades. Muitos só descobrem em um exame casual.Tratamento: A boa notícia é que esse tipo aceita diálogo. Com uma alimentação bem pensada, exercícios regulares e, se necessário, medicamentos ou insulina, é possível mantê-lo sob controle. Já o tipo 1 não oferece essa flexibilidade – depende da insulina desde o início.<h3 style="text-align:justify;">As diferenças em poucas palavras</h3>Origem: Tipo 1 vem de um sistema imunológico confundido; tipo 2, de hábitos e um toque hereditário.Idade: Tipo 1 prefere os jovens; tipo 2, os mais maduros (embora esteja menos exigente hoje).Insulina: Tipo 1 exige ela sempre; tipo 2 pode ser gerenciado sem ela no começo.Prevenção: Tipo 1 é inevitável; tipo 2, evitável com escolhas inteligentes.<h3 style="text-align:justify;">Controlando o tipo 2: Uma questão de nutrição e bom senso</h3>

Se você tem diabetes tipo 2, imagine-o como um hóspede que chegou porque você deixou a mesa farta demais por tempo demais. Mas não se preocupe – ele pode ser convencido a sair, ou pelo menos a se comportar. O segredo está no que você coloca no prato.Comida com propósito: Substitua os industrializados carregados de açúcar e farinhas refinadas por alimentos naturais – vegetais, proteínas leves e grãos integrais. Seu prato deve ser uma obra de arte colorida, não uma montanha de carboidratos sem graça.Movimente-se: Não precisa correr maratonas – uma caminhada de 30 minutos já ajuda o açúcar a encontrar seu lugar. É como dar uma gentileza ao seu corpo.Desmascare o açúcar escondido: Ele está em sucos prontos, biscoitos aparentemente inocentes e até no molho da salada. Torne-se um detetive dos rótulos!Relaxe: O estresse só complica as coisas, então que tal uma boa comédia para aliviar o dia?Com paciência, muitos até diminuem a necessidade de remédios – é o corpo agradecendo por uma vida mais equilibrada.<h3 style="text-align:justify;">Três receitas de pão para o tipo 2: o prazer não precisa ficar de fora</h3>Pão é quase um patrimônio cultural, mas para quem tem diabetes tipo 2, a versão tradicional pode ser um prazer arriscado. Felizmente, há alternativas deliciosas e gentis com o açúcar no sangue. Confira:<h4 style="text-align:justify;">1. Pão de Amêndoa (O Sofisticado)</h4>&nbsp;Ingredientes:&nbsp;1 xícara de farinha de amêndoa&nbsp;4 ovos&nbsp;1 colher de sopade fermento&nbsp;Uma pitada de sal&nbsp;2 colheres de sopa de azeite&nbsp;Preparação:Misture tudo até formar uma massa uniforme, coloque emuma forma untada e asse a 180°C por 25 minutos. O resultado é macio e digno de um café da manhã especial.Por quê? A farinha de amêndoa tem poucos carboidratos e muita fibra.<h4 style="text-align:justify;">2. Pão de Linhaça (O Nutritivo)</h4>Ingredientes1 xícara de farinha de linhaça&nbsp;3 ovos&nbsp;1/4 de xícara de água&nbsp;1 colher de chá de fermentoSal a gosto.Preparação&nbsp;Combine os ingredientes secos, adicione os ovos e a água,misture bem e asse a 180°C por 30 minutos. Simples e cheio debenefícios!Por quê? A linhaça é rica em ômega-3 e quase não tem carboidratos.<h4 style="text-align:justify;">3. Pão de Coco (O Aconchegante)</h4>Ingredientes&nbsp;1/2 xícara de farinha de coco&nbsp;5 ovos1/4 de xícara de óleo de coco&nbsp;1 colher de chá de fermento, uma pitada de salPreparação&nbsp;Bata tudo no liquidificador, despeje em uma forma e asse a180°C por 20-25 minutos. O aroma é um convite à mesa!Por quê? A farinha de coco é baixa em carboidratos e sacia por mais tempo.Com informação, um sorriso e decisões conscientes, o diabetes – especialmente o tipo 2 – deixa de ser um peso e se transforma em um lembrete para cuidarmos de nós mesmos.Que tal experimentar um desses pães e mostrar ao açúcar que você está no comando?

Entenda a diferença entre os dois tipos, como controlá-los e aproveite três receitas de pão especiais para comer sem culpa

Nosso corpo é uma máquina fascinante. Mas às vezes o controle do açúcar no sangue resolve tirar um descanso – sem nos avisar, claro. É aí que entra o diabetes, uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. 

Diabetes Tipo 1 e Tipo 2: uma jornada pelo açúcar no sangue e como controlá-lo

Qual é o melhor creme para passar antes de dormir? E ao acordar? É preciso ter uma rotina cheia de passo a passo para melhorar a qualidade da pele?&nbsp; “A manhã é o momento de proteção e prevenção. E o cuidado noturno com a pele pode ser otimizado ao usar ativos que aproveitam o ciclo circadiano, pois à noite a pele entra em um processo de regeneração e reparo celular", diz o dermatologista Otávio Macedo, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.Os ciclos circadianos são fatores intrínsecos que influenciam o funcionamento corporal e o envelhecimento -&nbsp; discutidos no último encontro da&nbsp; Associação da Academia Americana de Dermatologia (American Academy of Dermatology Association, AAD), que aconteceu recentemente em Orlando. O médico recomenda alguns ativos para usar durante a noite:

<ul><li>Retinol: Estimula a renovação celular e a produção de colágeno, sendo ideal para uso noturno, quando a pele está mais receptiva. &nbsp;</li><li>Ácido Hialurônico: Ajuda a hidratar profundamente a pele, compensando a perda de água que ocorre durante a noite. &nbsp;</li><li>Peptídeos: Promovem a reparação e regeneração celular, auxiliando na recuperação da pele. &nbsp;</li><li>Niacinamida: Reduz a inflamação e melhora a barreira cutânea, potencializando os processos de reparo noturno. &nbsp;</li><li>Antioxidantes como a Vitamina C: Embora mais comum durante o dia, também pode ser usada à noite para combater os radicais livres acumulados.</li></ul>

“Esses ingredientes trabalham em sinergia com o ritmo natural da pele, que atinge seu pico de regeneração entre 2h e 3h da manhã", diz o médico.&nbsp;E nas primeiras horas do dia?

Pela manhã, o foco dos cuidados&nbsp; é proteger a pele contra os danos causados por fatores externos, como raios UV e poluição. Otávio Macedo recomenda os seguintes ativos:<ul><li>Antioxidantes como vitamina C e E: Combatem os radicais livres e ajudam a proteger a pele contra os danos ambientais. &nbsp;</li><li>Protetores solares (físicos ou químicos): Essenciais para proteger a pele contra os raios UV, que são mais intensos durante o dia. &nbsp;</li><li>Niacinamida: Ajuda a fortalecer a barreira cutânea e a reduzir a inflamação. &nbsp;</li><li>Peptídeos: Contribuem para a proteção e reparação da pele ao longo do dia. &nbsp;</li><li>Extratos botânicos com propriedades calmantes: Chá verde ou aloe vera, por exemplo, ajudam a reduzir o impacto do estresse ambiental. &nbsp;</li><li>Fensebiome e Xpozuki: São ativos biotecnológicos que fortalecem a barreira cutânea e equilibram a microbiota da pele. Agem como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e reforçando as defesas naturais da pele. Ajudam a proteger a pele da poluição.</li></ul>

Médico recomenda rotina de acordo com o ritmo circadianos - fatores que influenciam no funcionamento corporal

Qual é o melhor creme para passar antes de dormir? E ao acordar? É preciso ter uma rotina cheia de passo a passo para melhorar a qualidade da pele?  “A manhã é o momento de proteção e prevenção. E o cuidado noturno com a pele pode ser otimizado ao usar ativos que aproveitam o ciclo circadiano, pois à noite a pele entra em um processo de regeneração e reparo celular", diz o dermatologista Otávio Macedo, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Noite e dia: o que usar na pele

Hoje falaremos de uma experiência incrível de Tibetan Sounnd Healing. O evento é executado pela Karina Maganhini <a href="https://www.instagram.com/karinamaganhini/#">@karinamaganhini</a>,&nbsp; administradora de Empresas e Terapeuta Complementar, atuando há 25 anos na área da saúde.Viver este momento foi uma oportunidade de mergulhar na sabedoria da medicina tibetana e nos 5 elementos do Yoga através de movimentos terapêuticos que cuidam da saúde do seu corpo físico, emocional de uma forma natural, fácil e eficiente. Proporciona a possibilidade de transformação no corpo beneficiando seu estado de mente, suas reações e emoções para uma&nbsp; vida mais leve, e conectada com a sua essência.<figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1711627312/image4_15a3f7b8d4.jpg" alt="image4.jpg"><figcaption>Tibetan Sounnd Healing aconteceu na casa Casulo que é o Oásis dentro da cidade de São Paulo Foto: via Erika Santos</figcaption></figure>Sérgio Martins fez o guitar healing.&nbsp; Ele é praticante de massagem de som, método do alemão Peter Hess, criador e pioneiro da massagem de som.&nbsp;"A sonoridade das taças toca o nosso íntimo, faz vibrar a alma. O som solta tensões, mobiliza as forças de auto-cura e liberta energias criadoras." Peter HessDurante esta imersão, comidas veganas pelo chef Vinícius Bento nos proporcionou a vivência do&nbsp;mindful eating que tem a proposta de envolver a mente, o espírito e o coração na hora de degustar um prato de comida. É um conceito de nutrição focado no&nbsp;mindfulness, prática de meditação budista que aposta na atenção plena ao momento presente e sem julgamentos. Recomendo.<figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://res.cloudinary.com/dyzcpwvl3/image/upload/v1711627311/image3_035921782c.jpg" alt="image3.jpg"><figcaption>Comida Vegana feita pelo Chef Vinícius Bento Foto: via Erika Santos&nbsp;</figcaption></figure>O evento aconteceu na Casa Casulo que é o Oásis que proporciona diversos encontros dentro da cidade de São Paulo. <a href="https://www.casacasulo.com.br/">www.casacasulo.com.br</a>//<a href="https://www.instagram.com/karinamaganhini/#">@karinamaganhini</a>

Saúde

Hoje falaremos de uma experiência incrível de Tibetan Sounnd Healing. O evento é executado pela Karina Maganhini @karinamaganhini,  administradora de empresas e terapeuta complementar, atuando há 25 anos na área da saúde.

Cura pelo Som Tibetano

Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, com foco na importância de cuidar do bem-estar emocional de todas as faixas etárias. Para os adultos, o risco de burnout e doenças físicas causadas pelo stress. Para os idosos, no entanto, a atenção especial se torna ainda mais urgente, já que o envelhecimento traz consigo não apenas desafios físicos, mas também psicológicos e cognitivos. A perda de autonomia, o afastamento de amigos e familiares e as mudanças nas funções cognitivas impactam diretamente na saúde mental dessa população.Transtornos como a depressão e a ansiedade se tornaram cada vez mais comuns e os cuidados precisam ser preventivos, com foco no fortalecimento do bem-estar psíquico.Com o aumento da expectativa de vida, também se observa um crescimento significativo na demanda por atendimentos especializados. Para promover o bem-estar mental, confira medidas práticas que podem ser aplicadas no cotidiano, visando não apenas o tratamento, mas também a prevenção de transtornos emocionais.

<h2 style="text-align:justify;">Incentivar a socialização por atividades em grupo</h2>O isolamento social é uma das maiores dificuldades, principalmente quando não há estímulos que favoreçam a interação. Participar de grupos de leitura, aulas de dança, ou até mesmo encontros informais com amigos e familiares ajuda a combater o sentimento de solidão.<h2 style="text-align:justify;">Incorporar exercícios físicos na rotina diária</h2>A prática regular de atividades físicas tem impactos profundos na saúde mental. Além de melhorar a saúde cardiovascular e muscular, o exercício também favorece o bem-estar emocional, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão. Caminhadas, ioga e até mesmo atividades como jardinagem ou dança são formas de manter o corpo e a mente saudáveis. Exercícios físicos são uma forma eficaz de liberar endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzem os níveis de estresse.

<h2 style="text-align:justify;">Fomentar a estimulação cognitiva</h2>A manutenção da saúde mental passa pela estimulação constante das funções cognitivas. A prática de atividades que desafiem o cérebro, como palavras-cruzadas, quebra-cabeças ou até aprender um novo idioma, pode retardar o declínio cognitivo.<h2 style="text-align:justify;">Garantir um ambiente seguro e acolhedor</h2>O ambiente tem um grande impacto sobre sua saúde mental. Espaços que promovam sensação de segurança, conforto e independência são essenciais. Além disso, um ambiente bem iluminado, com áreas de lazer acessíveis e elementos que tragam familiaridade e aconchego, melhora significativamente a qualidade de vida. Assegura o conforto e a segurança emocional.<h2 style="text-align:justify;">Facilitar o acesso a acompanhamento psicológico contínuo</h2>A busca por acompanhamento psicológico é fundamental para a saúde mental, mas muitas vezes essa necessidade não é reconhecida de imediato. Ter um profissional para acompanhar, ouvir suas preocupações e ajudá-lo a lidar com as adversidades da vida cotidiana pode fazer toda a diferença.

No mês de conscientização sobre saúde mental e emocional, assegurar o bem-estar dos indivíduos é essencial

Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, com foco na importância de cuidar do bem-estar emocional de todas as faixas etárias. Para os adultos, o risco de burnout e doenças físicas causadas pelo stress.

Janeiro Branco: saiba 5 medidas para garantir a saúde mental

Nos últimos anos, a relação entre alimentação, peso e saúde tem sido amplamente discutida, mas um fenômeno persiste: a dificuldade de muitas pessoas em compreender a conexão direta entre o consumo de carboidratos e seus efeitos no corpo. Apesar das evidências científicas, conceitos básicos como “carboidratos se transformam em açúcar no sangue” ou “frutas contêm frutose, um tipo de carboidrato” ainda parecem nebulosos para grande parte da população. Essa deficiência cognitiva em relação à alimentação, especialmente ao papel dos carboidratos, reflete não apenas uma lacuna educacional, mas também a influência de padrões culturais e da indústria alimentícia.Neste artigo, exploramos por que essa desconexão ocorre, os impactos dos carboidratos no organismo, as doenças associadas ao seu consumo excessivo e como os padrões de peso e estética corporal mudaram desde os anos 1980.<h3 style="text-align:justify;">A desconexão cognitiva: por que não entendemos os carboidratos?</h3>

A dificuldade em compreender que carboidratos, sejam de frutas, massas ou farinhas, se convertem em açúcar no sangue está enraizada em fatores culturais, educacionais e até psicológicos. Primeiramente, a alimentação é frequentemente vista como uma questão de prazer ou hábito, e não como um processo bioquímico. Quando consumimos um prato de macarrão, uma fatia de pão ou uma maçã, raramente pensamos em termos de glicose, frutose ou insulina. A associação imediata é com sabor, saciedade ou, no caso das frutas, com a ideia de “saudável”.Além disso, a indústria alimentícia contribui para essa confusão. Propagandas de alimentos ultraprocessados, rotulados como “saudáveis” ou “enriquecidos”, muitas vezes mascaram o alto teor de carboidratos simples, como farinhas refinadas e açúcares adicionados. Frutas, embora naturais, são frequentemente promovidas como “livres de culpa”, ignorando que a frutose, um carboidrato presente nelas, também eleva os níveis de glicose no sangue, especialmente quando consumida em excesso. Essa narrativa simplista dificulta a compreensão de que todos os carboidratos, independentemente da fonte, são metabolizados de forma semelhante no corpo.Por fim, há uma barreira cognitiva relacionada à complexidade da nutrição. Para muitas pessoas, entender que carboidratos são moléculas que se quebram em glicose, elevando os níveis de açúcar no sangue e desencadeando a liberação de insulina, parece algo distante da realidade cotidiana. Essa desconexão é agravada pela falta de educação nutricional acessível e pela disseminação de mitos, como a ideia de que “só açúcar engorda” ou que “frutas/sucos de frutas podem ser consumidos à vontade”.<h3 style="text-align:justify;">O papel dos carboidratos no corpo</h3>

Quando ingerimos carboidratos, sejam eles simples (como açúcar de mesa ou frutose das frutas) ou complexos (como os encontrados em massas, pães e cereais), o corpo os converte em glicose durante a digestão. Essa glicose entra na corrente sanguínea, elevando os níveis de açúcar no sangue. Para regular essa elevação, o pâncreas libera insulina, um hormônio que permite que a glicose seja absorvida pelas células para gerar energia ou ser armazenada como gordura, caso haja excesso.O problema surge quando o consumo de carboidratos é cronicamente alto. Picos frequentes de glicose e insulina podem levar à resistência à insulina, uma condição em que as células se tornam menos responsivas ao hormônio, forçando o pâncreas a produzir ainda mais insulina. Esse ciclo vicioso está associado a diversas doenças, como:<ul><li>Diabetes tipo 2: caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue e complicações como neuropatia, problemas renais e doenças cardiovasculares. &nbsp;</li><li>Obesidade: o excesso de glicose não utilizado como energia é armazenado como gordura, principalmente na região abdominal. &nbsp;</li><li>Doenças cardiovasculares: o consumo elevado de carboidratos refinados está ligado ao aumento de triglicerídeos no sangue. &nbsp;</li><li>Síndrome metabólica: um conjunto de condições frequentemente associadas ao consumo excessivo de carboidratos.</li></ul>Além disso, dietas ricas em carboidratos refinados podem causar inflamação crônica de baixo grau, relacionada a doenças modernas, incluindo câncer e distúrbios neurodegenerativos.<h3 style="text-align:justify;">Peso e padrão corporal: anos 80 versus atualidade</h3>

Nos anos 1980, o padrão estético predominante valorizava corpos magros e atléticos, influenciados por ícones como Jane Fonda. A alimentação, embora já influenciada pela indústria de processados, ainda contava com menor consumo de ultraprocessados. A prevalência de obesidade era significativamente menor: cerca de 10% a 15% da população mundial. Hoje, esse número ultrapassa 30% em muitos países desenvolvidos.Atualmente, apesar da maior diversidade de corpos celebrada por movimentos como o&nbsp;body positivity, há também uma normalização de padrões que, muitas vezes, refletem excesso de peso. A combinação entre dietas ricas em carboidratos refinados e o sedentarismo aumentou significativamente a circunferência abdominal média.Comparado aos anos 80, o consumo de carboidratos refinados disparou, impulsionado por fast food, bebidas açucaradas e lanches industrializados. O café da manhã típico evoluiu de ovos e pão integral para cereais açucarados, sucos e pães brancos — todos de rápida absorção, contribuindo para o aumento do peso e da obesidade.

<h3 style="text-align:justify;">Superando a desconexão</h3>Para reverter essa deficiência cognitiva sobre carboidratos e seus efeitos, é essencial investir em educação nutricional acessível. Campanhas públicas e programas escolares podem ensinar conceitos básicos, como a transformação dos carboidratos em glicose e o impacto da insulina no corpo. É igualmente importante desmistificar alimentos tidos como “inofensivos”, como frutas em excesso ou massas refinadas, reforçando a importância da moderação.No que diz respeito aos padrões corporais, a sociedade precisa equilibrar a aceitação do corpo com a promoção de hábitos saudáveis. A valorização da diversidade não deve significar a normalização de condições que prejudicam a saúde. Políticas públicas que limitem a publicidade de alimentos ultraprocessados e incentivem práticas de atividade física são essenciais para reverter esse cenário.<h3 style="text-align:justify;">Cardápio diário: equilíbrio e energia sem picos de glicose</h3>Café da manhã (com carboidratos) Pão integral com manteiga e ovo mexido + tomate cereja. Bebida: café preto ou chá sem açúcar. → Fornece energia e saciedade com carboidratos complexos e gorduras boas.Almoço (com carboidratos) Macarrão integral com carne assada e molho de tomate caseiro + salada de rúcula e cenoura. Bebida: água com gás e limão. → Refeição equilibrada em fibras, proteínas magras e carboidratos de digestão lenta.Jantar (zero carboidratos) Carne assada com molho de ervas + abobrinha e brócolis salteados. Bebida: chá de camomila ou hortelã. → Foco em proteínas e vegetais com baixo índice glicêmico para evitar picos noturnos de glicose.

Mesmo com avanços no debate sobre alimentação e saúde, ainda há dificuldade em compreender o papel dos carboidratos no ganho de peso e no desenvolvimento de doenças crônicas

Nos últimos anos, a relação entre alimentação, peso e saúde tem sido amplamente discutida, mas um fenômeno persiste: a dificuldade de muitas pessoas em compreender a conexão direta entre o consumo de carboidratos e seus efeitos no corpo. Apesar das evidências científicas, conceitos básicos como “carboidratos se transformam em açúcar no sangue” ou “frutas contêm frutose, um tipo de carboidrato” ainda parecem nebulosos para grande parte da população.

A desconexão cognitiva sobre carboidratos e peso: um reflexo da modernidade

Você já imaginou tratar a ansiedade com um produto natural em vez de um medicamento de tarja preta? Foi exatamente isso que pesquisadores descobriram ao comparar Silexan — uma preparação oral padronizada de óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia) — com lorazepam, um ansiolítico amplamente prescrito. Em um&nbsp;<a href="https://gwern.net/doc/psychiatry/anxiety/lavender/2010-woelk.pdf?utm">estudo clínico</a> duplo-cego envolvendo adultos com transtorno de ansiedade generalizada, Silexan (160 mg diários) reduziu os sintomas em 45 % na escala HAM-A, desempenho quase idêntico ao lorazepam (0,5 mg/dia), que obteve 46 % de melhora após seis semanas de uso.

Mas como um simples óleo pode ter esse efeito? A resposta está em como seus componentes, especialmente o linalol e o acetato de linalila, interagem com o sistema nervoso.&nbsp;<a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3639265/?">Estudos</a> em laboratórios mostram que Silexan atua bloqueando parcialmente canais de cálcio nas células cerebrais — portas que, quando abertas em excesso, disparam sinais de estresse e ansiedade. Ao reduzir essa entrada de cálcio, o óleo ajuda a “acalmar” os neurônios, diminuindo a sensação de agitação interna. Além disso, há indícios de que o produto favoreça a liberação de substâncias como serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar.

Ao contrário dos benzodiazepínicos, Silexan não se liga diretamente aos receptores de GABA — o principal freio químico do cérebro — o que explica seu perfil de baixo risco de sedação excessiva e, principalmente, a ausência de dependência química em tratamentos prolongados. Os efeitos colaterais mais relatados são leves: desconforto no estômago, pequenas dores de cabeça ou sensação de náusea, e tendem a ocorrer em proporção menor que no grupo que recebeu lorazepam.

Para quem considera experimentar Silexan, a dose usual varia entre 80 mg e 160 mg por dia, tomada em uma única cápsula pela manhã ou à noite, de preferência sempre no mesmo horário. Os estudos apontam que, após seis a oito semanas, os benefícios já podem ser avaliados de forma consistente. Mesmo sendo um produto de origem natural, é fundamental conversar com um médico ou farmacêutico antes de iniciar, especialmente se você faz uso de outros medicamentos ou tem condições de saúde pré-existentes.Com comprovação clínica e bom perfil de segurança, Silexan oferece àqueles que sofrem de ansiedade generalizada uma alternativa natural e eficaz. Se você conhece alguém que vive com preocupação constante, compartilhe este artigo e ajude a divulgar essa opção de cuidado mais suave para a mente.

Estudos mostram que o óleo essencial de lavanda em cápsulas alivia a ansiedade de forma tão eficaz quanto um remédio controlado

Você já imaginou tratar a ansiedade com um produto natural em vez de um medicamento de tarja preta? Foi exatamente isso que pesquisadores descobriram ao comparar Silexan — uma preparação oral padronizada de óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia) — com lorazepam, um ansiolítico amplamente prescrito.

Silexan: lavanda que acalma a mente sem riscos de dependência

O Carnaval é a época mais colorida do verão brasileiro. As ruas se enchem de alegria em blocos, eventos e festas que expressam a criatividade brasileira. E quando o assunto é Carnaval e criatividade, nada tem mais destaque que uma maquiagem marcante e cheia de personalidade.Para se preparar para a folia, a maquiadora Lu Alvez, da rede Walter’s Coiffeur, selecionou algumas dicas para quem quer estar por dentro das tendências. Além do que está em alta, a especialista reforça a importância de pensar em durabilidade e conforto.Confira as tendências de maquiagem para este Carnaval:<h3 style="text-align:justify;">&nbsp;Glitter</h3>“Glitter nunca sai de moda no Carnaval, mas o segredo em 2025 é apostar em aplicações pontuais para criar um efeito sofisticado”, explica a maquiadora. Ela sugere utilizar glitter holográfico nos cantos internos dos olhos ou como delineador gráfico. Para fixar, invista em primers específicos ou gel de glitter, garantindo durabilidade mesmo no calor.<h3 style="text-align:justify;">Brilho</h3>“Misture algumas gotas de iluminador líquido à base para um efeito radiante”, recomenda. Lu indica bases leves e selagem com pó translúcido apenas na zona T. Para manter tudo no lugar, finalize com um spray fixador de longa duração.

<h3 style="text-align:justify;">Olhos coloridos</h3>Sombra monocromática em tons neon, como laranja, rosa e verde, é tendência absoluta, diz a maquiadora. O conselho é usar pigmentos em creme para facilitar a aplicação e evitar esfarelamento durante a folia. Para quem prefere um look mais ousado, delineados duplos ou em formatos criativos estão em alta.<h3 style="text-align:justify;">Batom para durar</h3>Lábios marcantes fazem toda a diferença no look carnavalesco. “Aposte em batons líquidos de longa duração em tons como vermelho, roxo ou rosa chiclete”, sugere a profissional. Finalize com um gloss incolor no centro dos lábios para um efeito volumoso.<h3 style="text-align:justify;">Cílios e adereços</h3>Segundo Lu Alvez, cílios postiços coloridos ou decorados com cristais são tendência, em formatos extravagantes e com aplicações criativas. Além disso, pedrarias e adesivos faciais são aliados para criar um visual impactante em segundos.

<h3 style="text-align:justify;">Delineadores coloridos</h3>Para um visual moderno e cheio de personalidade, aposte em delineadores coloridos. “Tons como azul turquesa, lilás e amarelo são perfeitos para criar traços gráficos ou duplos, que estão super em alta”, sugere a maquiadora. Combine com uma sombra neutra para destacar ainda mais o delineado ou ouse no contraste com sombras vibrantes. A dica é usar produtos à prova d’água, garantindo que o look resista ao calor e à maratona de blocos.<h3 style="text-align:justify;">Kit de sobrevivência na folia</h3>A maquiadora reforça a importância de levar na bolsa uma mini água termal em spray para hidratar e fixar a maquiagem, lenços demaquilantes e o batom usado no look para retoques rápidos. Assim, o visual se mantém impecável mesmo nos blocos mais intensos.

Maquiadora compartilha truques de longa duração para manter o visual intacto e acertar na produção carnavalesca

O Carnaval é a época mais colorida do verão brasileiro. As ruas se enchem de alegria em blocos, eventos e festas que expressam a criatividade brasileira.

Conheça seis tendências de maquiagem para o Carnaval

Ah, o Natal! Aquela época do ano em que a casa se enche de luzes, a mesa transborda de delícias e prometemos que é “só mais um pedacinho” — até perceber que já estamos no terceiro prato. É um momento de celebração e alegria, mas também uma armadilha para a saúde. Afinal, entre panetones, rabanadas e brindes infinitos, o equilíbrio, muitas vezes, vai parar no fundo da taça.Mas será que é possível curtir a festa sem transformar seu organismo em uma usina de açúcar? A resposta é um sonoro sim! Com um pouco de planejamento e consciência, dá para aproveitar as delícias natalinas sem abrir mão do bem-estar.<h2 style="text-align:justify;">O desafio do Natal: comida em excesso e estresse</h2>Vamos ser sinceros: o Natal é um verdadeiro teste de resistência. Primeiro, há o cardápio, recheado de pratos que só aparecem uma vez por ano e, claro, vêm com aquele irresistível apelo emocional. Depois, as bebidas alcoólicas, que passam de “um brinde” para “só mais uma tacinha”. Tudo isso em meio ao estresse de organizar a ceia, escolher presentes e lidar com aquele parente que insiste em discutir política à mesa.Além do impacto físico — como a famosa sensação de “peso” após a ceia —, essas festas podem gerar um desgaste emocional. Comer demais pode até aliviar o estresse momentaneamente, mas a conta chega rápido.<h2 style="text-align:justify;">Dicas para um Natal mais saudável</h2>Tudo começa com um planejamento alimentar inteligente. Quem disse que uma ceia saudável não pode ser deliciosa? É possível dar uma repaginada nos clássicos natalinos. Troque a tradicional rabanada frita por uma versão assada e levemente adoçada com mel. No lugar do salpicão carregado de maionese, experimente usar iogurte natural — fica leve e saboroso. E as sobremesas? Adoce com frutas ou use opções como tâmaras para reduzir o açúcar refinado.<h2 style="text-align:justify;">Moderação com prazer</h2>Comer devagar não é só chique, é inteligente. Aproveite cada garfada, priorizando aquilo que você realmente ama (sim, pode pular o arroz com passas). Evite repetições desnecessárias e lembre-se: o Natal não é uma competição gastronômica.<h2 style="text-align:justify;">Cuidados com bebidas alcoólicas</h2>Brindes fazem parte da festa, mas vale intercalar cada taça de vinho com um copo de água. Isso ajuda na hidratação e evita surpresas desagradáveis no dia seguinte. Se possível, experimente drinks sem álcool ou com menor teor alcoólico — um clericot com frutas frescas é refrescante e elegante.<h2 style="text-align:justify;">Movimento e bem-estar</h2>Aproveite as manhãs de Natal para uma caminhada ao ar livre, ajudando a compensar os exageros da noite anterior. E que tal dançar ao som das músicas natalinas? Além de divertido, é uma forma de movimentar o corpo. Para o estresse, reserve um momento para você: respire fundo, medite ou simplesmente aproveite a calma pós-festa com um chá quentinho.<h2 style="text-align:justify;">O verdadeiro espírito do Natal</h2>No fim, o Natal é muito mais do que a comida na mesa ou os presentes debaixo da árvore. É sobre abraços apertados, risadas compartilhadas e momentos que aquecem o coração. Quando nos lembramos disso, fica mais fácil deixar o exagero de lado e priorizar o que realmente importa.Que este Natal seja um convite para celebrar com consciência, equilíbrio e alegria. Entre uma garfada e outra, não se esqueça de brindar à saúde, à conexão e ao amor. Porque, no fim das contas, o verdadeiro sabor do Natal está nos momentos que criamos e nas memórias que levamos conosco.Desejamos a você um Natal pleno de luz, saúde e boas escolhas — e, claro, com direito a uma bela ceia, sem culpa!

Como celebrar as festas de fim de ano sem sabotar sua saúde?

Ah, o Natal! Aquela época do ano em que a casa se enche de luzes, a mesa transborda de delícias e prometemos que é “só mais um pedacinho” — até perceber que já estamos no terceiro prato. É um momento de celebração e alegria, mas também uma armadilha para a saúde.

Cuidado com a ceia

Moda 

Viagem

Conhecendo o Brasil

Design & Arquitetura

Cultura

Carreiras & Perfis

Beleza & Bem-Estar

Gastronomia

Comportamento

A Fabulosa Katia Espírito Santo

A Dama da Cachaça

Martha Medeiros Celebra a Matéria-prima e o Saber Fazer Manual

Alta Costura em Algodão

A Designer Ken Okada

A feminilidade vai além da aparência – é expressão, atitude e autenticidade

Onde encontrar inspirações de feminilidade?

Ferramentas de inteligência artificial podem ser grandes aliadas na rotina feminina — da organização pessoal ao planejamento de refeições

ChatGPT, me ajuda? 5 truques da IA que toda mulher precisa saber

Elegância discreta e consumo consciente ganham força em silhuetas puras e acessórios de design limpo

Minimalismo se firma como o novo luxo na moda outono-inverno 2025

Sob esse olhar, a mulher assume a missão de educar e transmitir os valores morais, espirituais e culturais que sustentam a coesão e a continuidade da família como alicerce da sociedade