Mais do que somar anos, envelhecer bem passa por preservar força, autonomia e disposição para aproveitar a vida

Eu quero estar no meu aniversário de 99 anos em Amsterdã, tomando um gin em alguma ponte e chupando um pirulito de cannabis. Para isso, vou precisar de algumas coisas básicas: caminhar bem, ter os pulmões funcionando, o cérebro lúcido, enxergar direito e conseguir sentar no vaso sozinha.

Longevidade feminina não é viver mais. É viver bem

Exaustão persistente, dificuldade de se desligar e perda de rendimento estão entre os alertas de que o trabalho pode estar ultrapassando os limites

Vivemos em uma cultura que frequentemente confunde exaustão com dedicação. Respondemos a e-mails fora do horário, estendemos a jornada e ignoramos o cansaço acumulado em nome da produtividade. O problema é que o corpo e a mente cobram essa conta.

Como identificar os primeiros sinais de burnout antes do colapso

Cansaço constante não precisa ser parte da maturidade. Entender suas causas ajuda a recuperar energia, saúde e qualidade de vida

Existe um tipo de cansaço que a mulher esconde bem. Ela acorda, trabalha, cuida da casa, dos filhos, resolve o que precisa, responde mensagens, cumpre o que prometeu e segue. Quando alguém pergunta se está tudo bem, a resposta quase automática é: “Estou cansada, mas é só uma fase.”

Quando o cansaço não é normal: por que tantas mulheres aprenderam a sobreviver em vez de viver

Ansiedade, irritabilidade e insônia no fim de semana podem indicar que o trabalho está ocupando o espaço destinado ao descanso

O domingo ainda nem terminou, mas a cabeça já está na reunião da manhã seguinte, nos e-mails acumulados e nas metas da semana. Aos poucos, o descanso dá lugar à preocupação. Em alguns casos, aparecem irritabilidade, angústia e até insônia.

A segunda-feira já começa no domingo?

As lembranças também influenciam o que colocamos no prato, mas equilíbrio é aprender a alimentar a memória sem esquecer das necessidades do corpo

A comida raramente é apenas alimento. Para muitas pessoas, ela é uma ponte para o passado. Um cheiro, um tempero ou uma receita têm o poder de nos transportar instantaneamente para a cozinha da avó, para o almoço de domingo em família, para um jantar entre amigos, para uma viagem inesquecível ou para um momento especial vivido ao lado de alguém que amamos.

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