A saúde emocional está relacionada à maneira como reconhecemos, compreendemos e lidamos com nossas emoções, pensamentos e sentimentos diante dos desafios do dia a dia.
Cuidar da nossa saúde emocional é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois ambas estão diretamente ligadas ao nosso bem-estar e à nossa qualidade de vida.
Vivemos em uma sociedade marcada pela velocidade, pelas cobranças e pelas expectativas. Tentamos nos manter fortes o tempo todo. Escondemos nossas tristezas, medos e preocupações para não demonstrar fragilidade, mesmo sabendo que sentir tristeza, ansiedade, medo ou insegurança faz parte da experiência humana.
Ter saúde emocional não significa estar feliz todos os dias ou nunca enfrentar dificuldades. Significa reconhecer nossas emoções, respeitar nossos limites e desenvolver maneiras saudáveis de lidar com os momentos difíceis.
Quando conseguimos compreender melhor nossos sentimentos, fortalecer nossos vínculos, escolher melhor nossos relacionamentos, tomar decisões com mais consciência e enfrentar os desafios com maior equilíbrio, podemos dizer que estamos emocionalmente equilibrados e, portanto… saudáveis!
Tudo começa com pequenas atitudes diárias.
Reservar momentos para descansar e fazer o que nos dá prazer também é uma forma de cuidar da saúde emocional (Foto: Adobe Stock)
Quando reservamos um tempo para descansar a mente da enxurrada de informações que nos chega a cada minuto pelos trocentos aplicativos e mídias, já estamos cuidando de nós mesmos. Entender que colocar o sono em dia é uma necessidade, e não um privilégio para poucos, e encontrar tempo para praticar atividades físicas que nos dão prazer também são formas de equilibrar nossas emoções.
Nos presentear com uma comidinha fresca, feita em casa, em vez de cair sempre na esparrela dos congelados, também ajuda a cuidar do nosso bem-estar. Sim, a nossa saúde emocional está diretamente ligada à maneira como cuidamos do nosso corpo. E manter uma alimentação nutritiva e equilibrada é fundamental para isso.
Outro aspecto que influencia nossa saúde emocional é como escolhemos nos relacionar com o mundo. Para que tipo de criaturas abrimos nossa intimidade, nossa casa? Que tipo de notícias ou músicas escolhemos ouvir? A que filmes assistimos? Com quem escolhemos conversar sobre o que sentimos? Como escolhemos usar o nosso tempo?
Quando as dificuldades emocionais se tornam intensas ou persistentes, buscar a ajuda de alguém em quem podemos confiar de verdade é um ato de coragem. Compartilhar nossas preocupações com alguém que não trai a nossa confiança pode aliviar sofrimentos que carregamos há muito tempo e nos ajudar a enxergar as situações de outra maneira.
Quando entendemos que, mesmo não tendo controle sobre tudo o que acontece ao nosso redor, podemos aprender a cuidar da maneira como reagimos às situações, nossas emoções tendem a se acalmar.
Cada pessoa enfrenta os desafios da vida de maneira diferente. Por isso, não devemos jamais nos comparar, nem com nossos familiares e muito menos com personagens da mídia ou das redes sociais.
Às vezes, sorrimos por fora enquanto, por dentro, estamos tentando encontrar forças para continuar. Carregamos preocupações, medos, tristezas e dores que nem sempre conseguimos explicar. Muitas vezes, cuidamos de todos ao nosso redor, esquecendo que também precisamos de cuidado, atenção… e tempo.
Relações de confiança e espaços de escuta podem ajudar a enfrentar os momentos difíceis (Foto: Adobe Stock)
Nossa saúde emocional encontra mais equilíbrio quando aprendemos a olhar para dentro de nós mesmos com mais carinho e menos julgamento. Quando entendemos que não precisamos ser fortes o tempo todo, que sentir não é fraqueza e que pedir ajuda não diminui o nosso valor.
Isso tudo pode parecer óbvio, mas tem tanta gente que entra em lutas que não deveria enfrentar, abraça causas que não são suas e coloca a própria saúde emocional em risco repetidamente, até adoecer…
Aprender a dizer não, nos afastar do que nos faz mal, valorizar quem nos faz bem e, principalmente, não ignorar nossas necessidades para agradar aos outros também é cuidar da nossa saúde emocional.
Respeitar nossos limites, aceitar que cada pessoa tem seu próprio tempo para se curar, crescer e recomeçar e entender que nem todos os dias serão fáceis, mas que até nos mais difíceis podemos encontrar motivos para continuar, são atitudes que ajudam a regular nossas emoções.