Me reinventar significa abrir o meu coração e a mente para o que eu ainda não conheço.Existe sabedoria no novo. Existe cura no desconhecido.A vida nos chama, nos direciona, mesmo no silêncio.Acredito que nós somos um espírito que sabe o caminho; é só aprendermos a prestar atenção.E, mesmo quando tudo em nós quer parar, continuarmos seguindo é o que importa — é o que eu faço, é o que eu recomendo. Não com pressa, mas acreditando.Passar por momentos difíceis mexe profundamente com nossas emoções, crenças e até com a nossa capacidade de acreditar; mexe com a nossa fé. Esses períodos são exatamente quando somos chamados a olhar pra dentro e confiar no processo da vida.

Seguir em frente não significa ter tudo sob controle. Significa aceitar que vai ter dias em que a gente só vai conseguir dar um passinho pequeno — e tudo bem. É nesses pequenos passos que começamos a nos reconstruir.O reinventar-se começa com escolhas bem simples, como cuidar da nossa pele, do nosso corpo, da nossa saúde, buscar o silêncio interior, alimentar pensamentos mais amorosos e abrir a mente para o que a vida quer nos ensinar agora, hoje, mesmo nesse momento difícil.Às vezes, o sofrimento nos obriga a deixar para trás velhas e conhecidas formas de viver que já não nos servem mais. E, por mais doloroso que esse desapego possa ser, é também uma oportunidade de renascimento.

Espiritualmente, esses períodos são convites. É a vida nos convidando a acreditar em algo maior, nos dizendo para entregar o que não controlamos e confiarmos no desconhecido.Cada dia é uma nova chance para recomeçar. Recomeçar não exige perfeição, só presença. Não exige que a gente esteja pronto, só que esteja disposto a dar um passo por vez, mesmo com medo, mesmo nos sentindo cansados.Um coração aberto, mesmo ferido, continua sendo um canal de luz. Não somos os mesmos de ontem, nem precisamos ser. A dor nos molda, nos reconecta. Mas é o amor que nos refaz. Sem amor não há continuidade.A vida não termina nos dias difíceis, às vezes, ela começa neles.

Abraçar o desconhecido como caminho para cura, autoconhecimento e resiliência nos momentos difíceis

Me reinventar significa abrir o meu coração e a mente para o que eu ainda não conheço. Existe sabedoria no novo. Existe cura no desconhecido. A vida nos chama, nos direciona, mesmo no silêncio. Acredito que nós somos um espírito que sabe o caminho; é só aprendermos a prestar atenção.

O chamado da reinvenção

Vivemos tempos em que muitos confundem opinião com ofensa, e sinceridade com ataque. Mas o que vemos, na verdade, é um retrato claro de pessoas que, sem saber lidar com a própria frustração, transformam o mundo no alvo de suas mágoas.Não é difícil identificar esse perfil: são pessoas que, muitas vezes, carecem de discernimento, mas transbordam certeza. Falam com convicção sobre o que não compreendem. Julgam com força o que não vivem. E se comportam como se o mundo inteiro lhes devesse alguma reparação por uma vida que elas mesmas não conseguem dar sentido.Não estamos falando só da falta de instrução — e sim de uma escolha contínua pela superficialidade. Gente que não busca entender, só reagir. E que acredita que a melhor forma de existir é apontar o dedo, rotular, destilar veneno em forma de opinião. Como se a raiva que carregam justificasse a hostilidade que espalham.Curiosamente, são os primeiros a se ofender quando se deparam com qualquer reflexão que os convide ao autoconhecimento. Porque para quem nunca olhou para dentro, qualquer espelho assusta. A verdade, por mais simples que seja, soa agressiva demais para quem vive se escondendo atrás do escudo da ignorância emocional.É triste, mas real: tem gente que chama luz de arrogância, e gentileza de falsidade, simplesmente porque não reconhece aquilo que nunca cultivou. E, nesse ciclo, segue desperdiçando o tempo, a energia e a chance de se tornar alguém melhor.Não cabe a nós carregar esse peso alheio. A melhor resposta, muitas vezes, é o silêncio — ou, no máximo, a distância. Porque o mundo já tem conflitos demais para que a gente aceite, como normal, ser alvo do desequilíbrio de quem ainda não aprendeu a viver em paz.

Nem sempre o ódio que recebemos vem de algo que fizemos de errado. Muitas vezes, ele nasce do simples fato de estarmos crescendo.Sim, crescer incomoda. Evoluir, mudar, se afastar de certos círculos ou deixar de aceitar aquilo que antes silenciávamos... tudo isso assusta quem permanece no mesmo lugar. Para algumas pessoas, ver o outro se libertar é como um espelho desconfortável: em vez de se inspirarem, elas atacam.O cyberbullying é uma forma covarde escolha de tentar manter alguém “no lugar”. É um grito disfarçado de sarcasmo, uma insegurança que se veste de crítica, uma dor mal resolvida que vira violência virtual.Mas a verdade é que ninguém deveria ser punido por evoluir.Educar também é lembrar que crescer não é uma ameaça. Que cada pessoa tem o direito de mudar, de se afastar do que não faz mais sentido, e de brilhar à sua maneira. E que atacar alguém por isso diz muito mais sobre o agressor do que sobre quem está sendo atacado.

Se você já sofreu isso, saiba que não foi fraqueza sua. Foi coragem. Crescer exige força. Continuar sensível em um mundo que nos endurece o tempo todo é um ato de resistência.E se você, de alguma forma, se reconhece do outro lado — agindo com sarcasmo, provocação ou julgamento — talvez este seja o momento de olhar para dentro. O que no outro te incomoda tanto? O que está pedindo por cura aí dentro?Ainda dá tempo de escolher o respeito. Sempre dá.Crescer, mudar, transformar-se, renascer — são movimentos naturais e necessários, sobretudo para quem busca viver com autenticidade. No entanto, o percurso rumo a essa liberdade nem sempre encontra acolhimento. Na vida digital, com seus múltiplos aplausos superficiais, também há espaço para reações inesperadas — ou nem tanto: ataques, ironias, comentários tóxicos.O cyberbullying se alimenta dessa dinâmica. Ele não surge apenas da raiva ou da maldade explícita, mas muitas vezes do reflexo incômodo que o seu crescimento provoca na vida alheia.

Quando você amadurece, quando deixa para trás crenças, amizades, locais ou versões antigas, aquilo que já não te cabe, há quem enxergue nessa evolução uma ameaça. E reagir a essa ameaça pode vir em forma de sarcasmo, exclusão, desprezo — principalmente pelas telas, onde a distância facilita a covardia.Mas ninguém deveria pagar com agressão por simplesmente seguir seu próprio caminho. E, se isso acontece, cabe a nós lembrar — e ensinar — que crescer não é crime. É um direito. E quem ataca por isso, antes de tudo, revela sua própria fragilidade, suas dores não resolvidas.É hora de interromper o ciclo: mais do que expor a dor, precisamos chamar para reflexão. Educar quem lê e quem escreve. Nem sempre um comentário ofensivo nasce de maldade discordante; frequentemente, é um pedido camuflado de socorro. Uma forma de dizer “eu queria ter coragem de mudar, mas preferi criticar quem fez”.Estas palavras podem servir como espelho e como farol. Espelho para reconhecer a própria dor, a vergonha, o medo de se mostrar imperfeita — ferida. Farol para iluminar o caminho do acolhimento, onde a empatia vence a crítica, e o respeito substitui o julgamento.No fim, este é um convite para silenciar menos, sentir mais, acolher o que arde dentro e fora da tela — quer na dor de ser criticada, quer na necessidade de educar quem ataca.Porque ninguém floresce sozinha, mas todas merecem florescer.

Reflexões sobre cyberbullying e a fragilidade da empatia

Vivemos tempos em que muitos confundem opinião com ofensa, e sinceridade com ataque. Mas o que vemos, na verdade, é um retrato claro de pessoas que, sem saber lidar com a própria frustração, transformam o mundo no alvo de suas mágoas.

Quando crescer incomoda... os outros

Seja pelo medo de mudanças, por falta de vontade ou por duvidarem da própria capacidade, pais que não conseguem existir individualmente dificilmente permitem que seus filhos existam.Por “existir”, quero dizer: ter coragem de seguir seus próprios sonhos pessoais e profissionais, em vez de se conformar com os que a família ou a comunidade elaborou para eles.Esses pais apontam os caminhos que pensam que seus filhos deveriam seguir, mas não reconhecem ou validam qualquer outro trajeto que não tenha sido indicado por eles. E assim, não estimulam seus filhos a serem quem realmente são, nem a seguirem caminhos que fogem do convencional — aqueles que nascem do desejo genuíno de cada indivíduo. Caminhos cujas rotas não tenham sido conhecidas e trilhadas por outros, nem apresentem resultados previsíveis.Ao não serem capazes de reconhecer, estimular ou admirar as conquistas e experiências individuais dos filhos, frequentemente também não os incentivam — o que faz com que muitos destes filhos desistam pelo caminho. De si mesmos, de seus sonhos, de seus projetos.Outros passam a vida tentando angariar a admiração desses pais, mostrando o quanto foram além do que lhes foi ensinado, o quanto conseguiram conquistar por si mesmos. Esses filhos, por gastarem metade de suas energias em busca do reconhecimento pelo próprio valor, deixam de ir ainda mais longe. Conquistam menos do que a sua capacidade permitiria.Acumulam frustrações, mágoas e derrotas financeiras, quando não conseguem seguir adiante sem o reconhecimento dos pais.Outra consequência é a somatização. Somatizar é o processo de transferir o acúmulo de sentimentos tristes, emoções não expressas ou mal resolvidas para alguma parte do corpo, transformando-os em sintomas físicos. O resultado pode ser pior do que uma carreira infeliz ou incompleta — pode se tornar uma doença crônica ou autoimune.Em qualquer idade, os filhos precisam da disponibilidade emocional dos pais em forma de admiração, para que lhes sirva de suporte.

Até hoje, eu me pergunto se minha paixão por música e fotografia nasceu de observar o meu pai — que estava sempre com uma câmera nas mãos, registrando os momentos da nossa família na minha infância — ou se ela apenas encontrou eco nele.Às vezes, encontrar esse eco é mais poderoso e transformador do que simplesmente receber direções. Porque, quando nossas paixões ecoam nos olhos de quem amamos, elas ganham força e sentido.Esse eco é como um espelho silencioso. Ele não impõe, não cobra, não exige. Apenas reflete de volta o que há de mais verdadeiro em nós — e isso basta para nos sentirmos vistos.Quando um filho se sente enxergado, reconhecido em sua essência, ela se fortalece por dentro. Ganha estrutura emocional para seguir seu próprio caminho, mesmo que ele seja incerto ou diferente do esperado.

Esse tipo de reconhecimento é o que nutre nossa autoestima. É o que permite ao filho não apenas tentar ou persistir, mas não ter vergonha de errar, de criar com coragem.Não se trata de os pais “concordarem” com cada escolha, mas de demonstrarem que estão dispostos a ver quem o filho é, sem desejar que ele seja outro. Esse olhar que acolhe, mesmo quando não entende completamente, é um dos pilares mais potentes da saúde emocional.Mesmo adultos, ainda buscamos o reflexo do nosso valor nos olhos de quem foi (ou deveria ter sido) nosso primeiro espelho. Quando esse reflexo nunca existiu, passamos a vida tentando criá-lo: em chefes, em parceiros, em amigos, em prêmios — mas ele nunca tem o mesmo efeito.Por isso, quando um pai ou uma mãe consegue se tirar da frente e permitir que o filho exista, essa simples atitude já constrói um alicerce seguro. Um lar interno do qual ele não precisará fugir — e sim, para o qual sempre poderá voltar.O maior presente é a presença. O maior incentivo é a admiração.

Quando os olhos de quem amamos refletem quem somos, ganhamos coragem para existir por inteiro. Porque o afeto que admira é também o que sustenta

Seja pelo medo de mudanças, por falta de vontade ou por duvidarem da própria capacidade, pais que não conseguem existir individualmente dificilmente permitem que seus filhos existam.

O maior incentivo é a admiração. O melhor presente é a presença

Nesse mundo cada vez mais corrido, muitas vezes comemos sem perceber. Sentamos à mesa — ou nem isso — distraídos com o celular, antecipando a próxima tarefa, tentando aliviar uma ansiedade que nem sabemos de onde veio. O resultado é comer no automático, sem sentir, sem estar realmente ali.Mais do que nutrir o corpo, a comida frequentemente é usada para preencher vazios emocionais: tédio, tristeza, raiva, recompensa, solidão. Mas será que é a fome física que nos move? Ou tentamos silenciar outra necessidade — de descanso, de acolhimento, de pausa?

A comida se torna resposta automática para sentimentos que nem sempre têm relação com o corpo. E tudo bem: somos humanos. Mas quando passamos a observar esses momentos com mais gentileza, algo muda.É aí que entra o&nbsp;mindful eating, ou comer com consciência. Trata-se de desacelerar, estar presente em cada mordida, saborear não apenas o alimento, mas também o momento. Não é dieta nem restrição. É presença: comer devagar, sentir os sabores, mastigar com calma, perceber texturas, reconhecer a saciedade.Porque comer deve ser um ato de amor, não de fuga. É escolher cuidar de si, fazer uma pausa e se perguntar:&nbsp;“Será que estou com fome mesmo, ou tentando preencher outra falta?”;&nbsp;“Estou comendo por hábito ou por necessidade?”;&nbsp;“Por que escolhi esse alimento agora?”

A fome real vem do corpo. A emocional vem da mente. Não se trata de controle ou culpa, mas de conexão: perceber como nos sentimos e o que realmente precisamos.Ao praticar a atenção plena, aprendemos a distinguir fome de emoção, desejo de necessidade. Reconhecemos que a fome física deve ser ouvida, mas a emocional também merece ser compreendida — não com comida, e sim com presença. Afinal, o alimento pode confortar por alguns instantes, mas não preenche aquilo que pede cuidado por dentro.Quando comemos com presença, transformamos um ato cotidiano em um ritual de autocuidado. Passamos a perceber, reconhecer e respeitar nossos limites físicos. Mindful eating é isso: voltar-se para dentro sem pressa. Um silêncio entre uma garfada e outra. Um espaço em que a culpa não entra, mas a curiosidade sim.E ela pode nos revelar muito: o que sentimos, o que falta e o que já é suficiente.

Mindful eating propõe transformar o ato de se alimentar em um exercício de presença, cuidado e reconexão consigo mesmo

Nesse mundo cada vez mais corrido, muitas vezes comemos sem perceber. Sentamos à mesa — ou nem isso — distraídos com o celular, antecipando a próxima tarefa, tentando aliviar uma ansiedade que nem sabemos de onde veio. O resultado é comer no automático, sem sentir, sem estar realmente ali.

Um convite à atenção: comer com consciência

Na última década, a pauta da aceitação corporal ganhou espaço nos debates públicos e acadêmicos, impulsionada por movimentos sociais que reivindicam respeito e visibilidade para corpos fora do padrão estético tradicional.Nesse contexto, o termo “gordofobia” passou a ser utilizado para apontar atitudes preconceituosas contra pessoas gordas, muitas vezes associando qualquer crítica ao excesso de peso a uma forma de opressão ou discriminação. Essa perspectiva, no entanto, merece uma análise mais responsável, sobretudo quando se trata de saúde pública.A gordofobia não se resume a piadas ou insultos. Ela também se manifesta na forma como o sistema de saúde trata (ou deixa de tratar) corpos gordos, frequentemente ignorando que essas pessoas merecem cuidado, escuta e acolhimento. Essa negligência gera consequências psicológicas sérias, como ansiedade, depressão e transtornos alimentares.

É inegociável o respeito à dignidade humana: ninguém deve ser tratado com hostilidade, humilhação ou violência por causa de sua aparência física. Mas é igualmente imperativo reconhecer a obesidade como uma condição médica, com impactos comprovados sobre a saúde física e mental.Classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença crônica e multifatorial, a obesidade está associada a um risco maior de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, problemas osteoarticulares, distúrbios hormonais e comprometimento da saúde emocional.Aceitar o próprio corpo não significa ignorar os sinais que ele dá. Saúde não é sinônimo de magreza, mas também não deve ser negligenciada em nome de um discurso de aceitação mal interpretado. Tratar a obesidade apenas como uma questão de “autoaceitação” ou “diversidade corporal” pode ser enganoso e perigoso. É fundamental diferenciar autoaceitação da glamurização da gordura.Naturalizar o sobrepeso severo ou romantizar corpos doentes como forma de resistência estética é uma distorção dos princípios do que significa saúde. O ideal é promover uma visão que envolva hábitos sustentáveis, bem-estar físico, mental e emocional, e que respeite a diversidade corporal sem romantizar condições que possam representar riscos.Não se trata de uma questão de “beleza” ou “feiura”, mas de risco e prevenção, causa e consequência.O termo “gordofobia”, nesse contexto, muitas vezes tem servido para silenciar discursos que alertam para os riscos da obesidade, rotulando como preconceituosa qualquer fala que associe o excesso de peso às doenças. Essa postura dificulta um diálogo honesto e necessário sobre os cuidados com o corpo e pode contribuir para a banalização de uma condição que, segundo a OMS, já atinge mais de 1 bilhão de pessoas no mundo, sobrecarregando os sistemas de saúde pública.

Não se trata de culpabilizar indivíduos obesos, mas de recuperar o foco da saúde nos debates. O enfrentamento da obesidade passa pelo acesso à informação de qualidade, incentivo à atividade física, melhoria na alimentação, suporte psicológico e políticas públicas efetivas.É possível – e necessário – defender o respeito ao indivíduo sem relativizar os riscos objetivos da obesidade.Urge requalificar o debate, superando a polarização entre preconceito e permissividade. O foco precisa estar na saúde, entendida não como um padrão estético, mas como um estado de equilíbrio físico, mental e social a ser buscado com responsabilidade individual e compromisso coletivo.Promover a saúde em todas as formas de corpo, com empatia e informação, é o caminho mais coerente para uma sociedade menos preconceituosa e mais saudável, física e emocionalmente.A crítica ao excesso de peso não é preconceito. Não é ódio. É ciência. É cuidado.

Aceitação corporal e respeito são fundamentais, mas o debate sobre obesidade precisa manter o foco na saúde, evitando tanto o preconceito quanto a glamurização de riscos

Na última década, a pauta da aceitação corporal ganhou espaço nos debates públicos e acadêmicos, impulsionada por movimentos sociais que reivindicam respeito e visibilidade para corpos fora do padrão estético tradicional.

Obesidade, saúde e o debate sobre “gordofobia”

Manhã de domingo, sol e chuva disputando o céu do lado de fora, eu aqui sentada em frente à TV, assistindo a um filme, e entra de repente uma propaganda de um remédio novo, para uma condição de saúde que eu nunca tinha ouvido falar.Nas TVs americanas, as propagandas são, em sua maioria, de remédios. Seguidas pelas de produtos alimentícios processados, seguros de saúde, produtos químicos para limpeza das casas, roupas e higiene pessoal, e de jogos eletrônicos.Me causa irritação ver essas propagandas, porque são de indústrias irmãs. A primeira nos oferece produtos alimentícios e de limpeza e higiene pessoal que, além de não nutrirem ou resolverem o que prometem, enchem nosso ambiente doméstico de químicos e ainda causam inflamações silenciosas em nossos corpos, que mais tarde se transformarão nessas doenças raras, para as quais a próxima indústria vai nos oferecer inúmeros remédios para mascarar os prejuízos reais que esses produtos nos causaram em primeiro lugar.Depois entram as dos planos de saúde para ficarmos “tranquilas”. A ganância de colocarem seus lucros acima do bem-estar e da saúde pública me afeta. Me incomoda. Me irrita. Me ferve o sangue às vezes.Isso em parte pela “transparência” por parte deles, ao colocarem em letrinhas miúdas abaixo da tela, junto com uma narração acelerada, todos os efeitos colaterais que os remédios, oferecidos com imagens de famílias felizes e sem dores, causam.A maioria das pessoas presta atenção nas imagens das pessoas correndo pela praia felizes e sem dor, enxergando apenas o milagre oferecido pela ciência. Poucos percebem os horrores dos efeitos colaterais. Pois ninguém duvida que viver com dor é terrível. E quem tem dor arrisca.Arrisca porque, em geral, dá muito trabalho escutar o próprio corpo e prestar atenção nas emoções sufocadas. E dá preguiça ler as bulas, os componentes químicos nas listas de ingredientes ou sequer escutar o que está sendo dito nesses comerciais bem diante de nós.E a cada dez minutos entram as mesmas propagandas de novo. Remédios para depressão podem causar depressão e desejos suicidas. Remédios para dores musculares podem causar atrofia muscular, problemas renais e alergias graves, mas em certas pessoas, claro, não em todas.Minha irritação volta. Eu lutando contra. Prestando atenção e entendendo bem de onde vem, qual é a causa. São essas propagandas enganosas. Não quero estar irritada, pois sei que isso vai interferir na minha digestão e no meu sono mais tarde. Posso desligar a tela e sair para uma caminhada, pegar um livro, fazer um pouco de yoga ou só botar os pés na grama. Mas não me mexo. O filme está muito bom.Então pego o celular que está grudado na minha perna e dou uma zapeada nos e-mails não respondidos, nas mensagens ainda não lidas, nas redes sociais.Volta o filme. Mais dez minutos e mais propagandas. Levanto para buscar o computador. Meus pensamentos já voando.

Aconteceu uma transformação no jeito como adoecemos. As alergias e doenças crônicas mais comuns, como diabetes, câncer, Alzheimer e cardiovasculares, não são só causadas pelas toneladas de químicos que respiramos, passamos na pele e ingerimos. São também causadas pela irritação, ansiedade, pelo sedentarismo e pelo uso excessivo das telas.Arrisco dizer que a ansiedade, o uso excessivo das telas e o sedentarismo podem ser consideradas as novas doenças crônicas. As novas doenças do mercado.O mais preocupante é que tudo isso está se tornando normalizado, como se fosse apenas parte da vida moderna. Só que não deveria ser.A ansiedade, por exemplo, deixou de ser uma resposta pontual a situações de estresse e passou a ser quase um estado constante para muitas pessoas. Viver com ansiedade afeta o corpo inteiro. O sono fica ruim, a respiração muda, o coração acelera, a concentração diminui, a irritabilidade aumenta. E aquela sensação de fadiga constante também é resultado da ansiedade.A gente não consegue se alimentar direito. Uma hora a gula ataca, em outra perdemos o apetite. Aparecem os problemas gastrointestinais, as azias, o intestino preso ou solto. Aumenta a tensão muscular, surgem dores no corpo, bruxismo e enxaquecas. Nosso sistema imunológico enfraquece. É como viver com um alarme interno ligado o tempo todo, mesmo sem perigo real.O impacto emocional é forte.O sedentarismo é outro problema sério e muito subestimado. Passamos horas sentados, em frente ao computador, à TV ou ao celular, e isso vai enfraquecendo o corpo de forma silenciosa.Além de prejudicar a postura, o sedentarismo causa doenças físicas como diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares. Também leva à perda de massa muscular e óssea. Falta de exercícios físicos diários provoca fraqueza muscular e problemas nas articulações.

A falta de movimento afeta o humor e a saúde mental. O corpo foi feito para se mexer, e quando ele não se move, tudo trava, inclusive as emoções. O movimento é essencial para a regulação do humor. Quem não faz exercícios físicos regularmente está mais propenso à depressão e à ansiedade.E aí, para coroar, entra o excesso de telas. A gente acorda e já pega o celular. Vai dormir com o celular na mão. No meio do dia, mais trabalho no computador, mais redes sociais, mais notificações. Até na academia vejo pessoas grudadas no celular ao invés de focarem na respiração e nos exercícios. Outro dia, minha amiga me ligou do chuveiro. Disse que não queria esquecer o que precisava me dizer e não podia esperar o banho acabar.Esse uso excessivo impacta diretamente o sono, por causa da luz azul, que impede a produção natural de melatonina. Afeta a visão, causando secura nos olhos, cansaço ocular e a chamada “síndrome da visão de computador”. Também afeta a postura, provocando dores no pescoço, ombros e costas.Além dos impactos físicos, há os mentais. O excesso de telas está ligado à sobrecarga de informações, uma das causas do estresse, da dificuldade de concentração e da perda de memória.O uso excessivo das telas afeta a forma como nos relacionamos com os outros. A vida digital ocupa tanto espaço que deixamos de viver o presente. Apesar da conexão online, o contato humano real está cada vez mais reduzido.As pessoas se visitam menos, não ligam mais nem para desejar feliz aniversário. Escrevem nas redes e presumem que o aniversariante vai ver e se sentir lembrado. O que impressiona é quando alguém conhecido morre, e escrevem para o falecido nas redes sociais, como se ele fosse ler.Tudo causado por outro impacto mental, o vício em dopamina. As redes sociais e os jogos online ativam circuitos de recompensa, gerando dependência. E essa dependência leva ao isolamento e à depressão.O mais preocupante é que esses três fatores costumam andar juntos. A ansiedade pode levar ao uso compulsivo de telas como alívio ou fuga de uma realidade difícil. O uso excessivo das telas promove o sedentarismo. O sedentarismo contribui para o surgimento ou agravamento da ansiedade.

É um ciclo. E precisamos parar de tratar isso como algo normal do século XXI. Não é normal estar sempre cansado, ansioso ou desconectado do corpo.Claro que não dá para romantizar o passado ou achar que vamos viver offline. Mas é possível e necessário buscar equilíbrio. Incluir pequenas atividades físicas na rotina, diminuir o tempo de tela, procurar ajuda profissional ou amigos quando a ansiedade aperta. Tudo isso faz diferença.Cuidar da saúde hoje vai muito além de evitar doenças físicas. É sobre manter o corpo e a mente em diálogo, em equilíbrio, num mundo que vive nos puxando para o excesso.O filme acabando e eu me vejo com o computador no colo e o celular ao lado. Três telas ao mesmo tempo. A TV, o computador, o celular. Desligando tudo e indo caminhar. Porque a chuva não derrete a gente.

Corpo e mente adoecem em silêncio diante dos excessos da vida moderna. Entre longas horas nas telas e a falta de movimento, surgem os novos males da era digital

Manhã de domingo, sol e chuva disputando o céu do lado de fora, eu aqui sentada em frente à TV, assistindo a um filme, e entra de repente uma propaganda de um remédio novo, para uma condição de saúde que eu nunca tinha ouvido falar.

As novas doenças crônicas: ansiedade, sedentarismo e vício por telas

Mais um final de ano… Tempo das promessas de mudança, de revisitar tudo o que nos fez acelerar, procrastinar, despertar ou dramatizar a vida.Quando enfim nos permitimos desacelerar, percebemos como usamos o nosso precioso tempo — se o desperdiçamos ou se o honramos.Às vezes, nos sentimos como um peixe fora d’água entre amigos, no trabalho ou até mesmo dentro da própria família. Já se sentiu assim? Aquela sensação de estar presente, mas não necessariamente pertencendo. De enxergar dinâmicas que parecem invisíveis aos outros. De perceber que, por mais que tentemos nos ajustar, algo simplesmente já não se encaixa ali.Já esteve em rodas de conversa onde nenhum assunto te alcança? Em um trabalho onde sua visão parece “demais”? Ou quando sua sensibilidade é interpretada como exagero?E o cansaço que surge ao tentar despertar pessoas acorrentadas a ilusões que elas mesmas alimentam? Correntes confortáveis, familiares, autoimpostas — que as mantêm presas a dramas que se recusam a deixar para trás.Há também aqueles momentos em que, ao tentar dialogar, nossa opinião é tratada como interrupção incômoda, e não como oportunidade de troca. Você tenta mostrar o que vê, tenta abrir possibilidades… e vai se exaustando, até perceber que despertar a lucidez alheia&nbsp;não precisa ser uma missão sua.

E o que dizer das pessoas que gritam quando sua opinião não coincide com a delas? Tão sedentas por validação que mal conseguem ouvir antes de reagir. Como se discordar fosse um ataque; pensar diferente, uma ameaça. Como se o volume da voz pudesse substituir a profundidade.Essas situações nos confundem. Não pela intensidade do outro, mas pelo fato de que nossa verdade não encontrou espaço para existir. E isso afeta o nosso equilíbrio.Quando chega o fim do ano, esse intervalo silencioso entre o que já foi e o que ainda desejamos realizar, somos conduzidos a repensar caminhos e crenças.Percebemos que, em ambientes que preferem a superfície, a profundidade incomoda. Em relações movidas pelo ego, a autenticidade assusta. Em conversas rasas, a clareza vira ameaça.Mas também existem aquelas pessoas que surgem como presentes enviados por uma força maior — para nos lembrar de não duvidar do nosso novo caminho, das escolhas que estamos aprendendo a sustentar.Porque a vida não foi feita para nos manter no mesmo lugar; se fosse assim, teríamos nascido árvores. A vida existe para nos desafiar, impulsionar, refinar, ensinar — se estivermos dispostos a aprender.

Às vezes, o desconforto que sentimos não é sinal de inadequação, mas de evolução. Talvez a reflexão mais honesta seja reconhecer que não precisamos nos encaixar, nem ter razão, nem a última palavra.O próximo ciclo não exige que voltemos ao que éramos, mas que nos alinhemos ao que somos agora. Sem culpas. Sem medos. Com a consciência de que desafios continuarão existindo — ano após ano — enquanto estivermos vivos.Happy Holidays, minhas queridas e meus queridos. Que venham muitos anos pela frente.

Uma reflexão sobre pertencimento, limites afetivos e a liberdade de seguir o próprio ritmo quando um ciclo chega ao fim

Mais um final de ano…
Tempo das promessas de mudança, de revisitar tudo o que nos fez acelerar, procrastinar, despertar ou dramatizar a vida.
Quando enfim nos permitimos desacelerar, percebemos como usamos o nosso precioso tempo — se o desperdiçamos ou se o honramos.

Daniela Escobar